素食養生｜一頓飯獲取全面營養的祕笈大公開！

在全餐中把食物分成9大類，因為它們分別具有：增元補氣、利尿排毒、通便排毒、益氣補血、防病抗癌、增強體力、改善酸性體質、提升免疫力、促進細胞再生的不同功效!

所以，全餐的模式是要包含這9大類食材，全穀類+蔬菜5類+海藻類+菌菇類+大豆製品 = 營養100分，每類選1種就可以。

如何做到全餐呢？

那麼怎樣做到全餐呢?從會做的做起!

如果你吃素的初衷是健康，那麼我想告訴你，營養並非難事。素食全餐不需要你是料理達人，只需要從你會做的菜開始。比如說你會做銀耳羹，那麼菌菇類就從選擇銀耳開始哦。

起初做到每餐吃全9類食物並不容易，你可以從2天吃全9類食物開始改善，習慣每天看一看全餐表，知道自己這2天缺了什麼？逐漸的，你可以做到1天中的午餐+晚餐吃到9類食物，最終你可以幫助家人每餐都吃到素食全餐。

在全餐中把食物分成9大類，因為它們分別具有：增元補氣、利尿排毒、通便排毒、益氣補血、防病抗癌、增強體力、改善酸性體質、提升免疫力、促進細胞再生的不同功效!

所以，全餐的模式是要包含這9大類食材，全穀類+蔬菜5類+海藻類+菌菇類+大豆製品 = 營養100分，每類選1種就可以。

如何做到全餐呢？

那麼怎樣做到全餐呢?從會做的做起!

如果你吃素的初衷是健康，那麼我想告訴你，營養並非難事。素食全餐不需要你是料理達人，只需要從你會做的菜開始。比如說你會做銀耳羹，那麼菌菇類就從選擇銀耳開始哦。

起初做到每餐吃全9類食物並不容易，你可以從2天吃全9類食物開始改善，習慣每天看一看全餐表，知道自己這2天缺了什麼？逐漸的，你可以做到1天中的午餐+晚餐吃到9類食物，最終你可以幫助家人每餐都吃到素食全餐。