空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶有哪些誤區

關於喝牛奶，網上也是流傳了多種的說法，有說空腹喝牛奶不好，喝了也是白喝，還會損傷腸胃。這麼說真的有道理嗎?空腹喝牛奶好嗎?關於喝牛奶有哪些誤區你應該瞭解下。

空腹喝牛奶好嗎?

空腹喝牛奶是非常OK的，並不會造成腸胃不適，只不過牛奶搭配含有澱粉類食物吃更佳而已，會讓牛奶中的蛋白質得到利用。而現在人的喝牛奶的目的主要是補鈣，空腹喝並不會影響補鈣。

至於有些人會出現空腹喝牛奶造成腸胃不適，引發腹瀉的情況，多是因為你“乳糖不耐受”。當然，有這種情況的人的不建議空腹喝的，所以空腹是否可以喝牛奶，有時候還是需要因人而異，如果你平時空腹喝牛奶沒出現什麼不適，就可以隨意飲用。

　喝牛奶有哪些誤區有哪些?

誤區1：喝牛奶越多越好

很多人習慣性將牛奶當水喝，所以一天的攝入量就比較多，但是牛奶並不是說攝入越多越好，營養過剩身體根本消耗不了，反而給腸胃增加負擔，般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。

誤區2：喝牛奶會長胖

牛奶營養豐富，但並不代表喝牛奶就會長胖，因為牛奶中大多數成分都是水，含有的脂肪、蛋白質等營養物質的熱量當天就會被人消耗掉，所以不存在長胖的問題。

　誤區3：用牛奶服藥

牛奶含水量是高，但並不是所可以替代水來做一些事情，比如服藥牛奶中含有的微量元素就可能會和藥物發生反應，影響藥效，對健康不利。