哺乳期吃什麼能催奶 快速催奶食材推薦

產後缺乳或少乳，是讓有志於全母乳餵養寶寶的媽媽們最頭疼的事情，於是有的人拼命尋求下奶偏方。的確，食療是有利於催乳，同時呢，對產後媽媽的身體恢復也有極大的好處。那麼哺乳期吃什麼能催奶呢?那今天就給大家把這些整理到一起，這樣媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法，既營養了自己，也營養了寶寶。

哺乳期快速催奶食材推薦

催奶食材推薦1：木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

催奶食材推薦2：花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

催奶食材推薦3：絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

催奶食材推薦4：茭白

含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

催奶食材推薦5：豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

催奶食材推薦6：魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

催奶食材推薦7：豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

催奶食材推薦8：黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

催奶食材推薦9：萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

【溫馨提示】一般產後多喝些湯水適當的多注意休息的話奶水會比較充足，催奶的食物豬腳、鯽魚這些比較常見而且比較容易做，另外也可以適當的做些乳房按摩疏通乳腺也是可以讓奶水更加重充足的。希望媽媽們多吃以上食物，給寶寶充足的營養。