春天應該喝什麼湯下奶 生完後催乳下奶湯食譜推薦

導語：春天應該喝什麼湯下奶?很多媽媽在產下寶寶後，發現很難下奶，這樣很容易造成寶寶營養供應不足。其實，之所以在產後不出奶水，是因為你沒有給你體內補充足夠的營養，尤其比較少食用一些對對下奶有作用的食物。專業人士稱，下奶吃魚湯作用顯著，以下為您提供幾款生完後催乳下奶湯食譜推薦。

春天應該喝什麼湯下奶 生完後催乳下奶湯食譜推薦

春天應該喝什麼湯下奶

春季養生

1、鯽魚湯

原料：鯽魚、冬瓜、蔥、姜。製作方法：把鯽魚清洗乾淨後下冷水鍋，大火燒開以後加蔥姜，改用小火慢燉;待湯變白色，放入切好的冬瓜，灑下適量的鹽調味即可。

2、山甲燉母雞

材料：老母雞1只、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

3、絲瓜烏魚湯

原料：烏魚一條、絲瓜、香油、黃酒、姜各適量。

做法：把絲瓜切段，薑切片，烏魚洗淨後剁塊;把鍋燒熱後放油，再把魚塊放入鍋中煎黃，倒入適量清水，再把薑片、黃酒、鹽依次放入鍋中，用大火煮沸;最後換小火慢燉烏魚，待七成熟後加入絲瓜，約一分鐘後加入香油調味即可。

4、王不留行燉豬蹄

材料：豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。

做法：將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

功效：豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。

產後下奶飲食注意事項

春季養生

產後產婦的飲食至關重要，除了下奶的食物，另外還要注意下面三點：

1、飲食要富含蛋白質

月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。