三九天養生小常識 三九天寒養護需得當

導語：三九天寒，食羊進補。煮壺老茶，驅寒消食。每年的三九天都是比較寒冷的階段，地凍天寒，北風吹過，凜冽刺骨，大家一定要注意添衣保暖。俗話說三九天動一動，少鬧一場病，三九天懶一懶多喝藥一碗 。意思是三九天到了，適當運動利於強身健體，而早起晚睡養陰蓄銳。下邊為你介紹三九天養生小常識，三九天寒養護需得當，你開始養生了嗎?

三九天養生小常識：早睡晚起 晨練推遲

三九天養生小常識：起居

早睡晚起 晨練推遲

在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。

三九天養生小常識：情志

恬淡安靜 暢快心情

中醫講究三九天後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。三九天萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒最好方法就是多參加有益身心的娛樂活動，這樣可以消除三九天低落情緒，振奮精神。

三九天養生小常識：飲食以滋陰潤燥為主

三九天養生小常識：飲食

以滋陰潤燥為主

三九天後的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰效果要比其他時候要好。

這個季節的應季蔬菜油白蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、西紅柿、菠菜等等，可以適當多吃一些木耳、核桃仁、桂圓，它們能補充因三九天寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛哦!

三九天養生小常識：藥補

膏方進補未必適宜

近年來，膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩，易生溼，而南方的地理和氣候特點讓人非常容易生溼，因此，膏方進補在南方並非人人適宜。

三九天養生小常識：運動

適量運動 避免過汗

三九天提倡多運動是對的。但是，在三九天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。三九天運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛鍊一樣再大汗淋漓了。