三九養生原則：6小貼士送給養生達人

導語：冬至以後進入一年中最為寒冷的“三九”時節，既是一年養生保健的結束，也是開始，是四季養生迴圈中不可缺少的重要環節。養生須小心護養初升之陽，勿使其受傷或外洩。做到——少行戶外活動(先王以至日閉關，商旅不行)，防寒保暖。少食興陽燥熱之物，可清淡溫品。少思淫慾，今日須禁房事。小編為你介紹三九養生原則，讓你輕鬆過三九寒天吧。

三九養生原則：定時起居

三九白天時間縮短，睡眠時間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床。尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都可以，不用非要早起運動。

三九養生原則：多做運動

年輕人更要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少晒到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利於增加免疫力，減少感冒。

三九養生原則：快樂情緒

冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣鬱氣結，少生很多病。

三九養生原則：食補溫腎

冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬冬天，冬季裡是補腎的最好季節，而冬至是最重要的補腎節點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。可吃些補腎壯陽的食物，如黑芝麻、黑豆、海蔘等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，對虛寒者尤其有益。

三九養生原則：藥補要對症

膏方最適合冬至養生的，因為剛立冬時就進補容易上火，此時進補效果最好，而且不上火。

三九養生原則：防低溫損傷

冬至之後，氣溫進一步下降，體弱的老人很危險。所以老年人在冬季做好保健，應對寒冷，保持正常體溫顯得很重要，必須做到適時增加衣服，避免嚴寒刺激。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富、易消化的食物，如羊肉、牛肉等。