秋季補血養生粥有哪些

導語：中醫推薦秋季養生粥幫助女人補補血，女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾，因此也是一大熱門話題之一。貧血會導致頭暈、四肢無力，臉色蒼白等等，對於貧血的女性來說，除了日常生活的運動之外，還可以從飲食方面加以改善，小編推薦幾款秋季補血養生粥。

秋季補血養生粥推薦：紅棗玫瑰黑米粥

  紅棗玫瑰黑米粥

原料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、幹玫瑰花苞十幾朵(我用的是雲南本土的元寶紅糖)。

做法：

1、將黑米白米按1:1的比例，洗淨，加水浸泡一夜，方便熬煮;(我是頭天晚上泡的)

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足;(以前我都是冷水熬粥，這回試驗了一下，發現開水熬粥，更快更好!)

3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

秋季補血養生粥推薦：花生紅棗黑米粥

花生紅棗黑米粥

原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克

做法：

1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。

2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

秋季補血養生粥推薦：紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

調料：紅糖隨意。

做法

1·準備好所有的食材，紅棗用清水浸泡。

2·糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。

3·免火再煮鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，在放入糯米和黑米。

4·加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

常喝以上推薦的秋季補血養生粥，讓你的氣色紅潤起來吧。氣血充足有利於血液迴圈運作起來，對於嚴冬禦寒有保暖的功效哦。

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