秋老虎養生：3小貼士助你安度回溫天

導語：大暑大之後，時序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。不過，你以為就此涼爽了嗎?還得秋老虎”後期“殺回馬槍”的可能，秋老虎是指立秋後會出現短期回熱天氣，所以需要防暑解暑，我們需要警惕疾病的來襲，還有飲食上多加註意。本站養生頻道為您介紹，秋老虎養生3小貼士助你安度回溫天。

秋老虎：今年立秋在2016年8月7日（農曆七月初五），根據一般情況，今年的秋老虎預計在8月14日至22日，持續日數約7－15天。 不過，“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但並不至於像三伏天一樣熱得喘不過氣來，早晚還是比較涼爽的。

1、秋老虎養生：防暑降溫要繼續

入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

2、秋老虎養生：還須防治"空調病"

炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上"空調病".尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治"空調病".三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

3、秋老虎養生：食品、衣物防黴變

立秋之時降雨增加溼度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生黴變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對溼度在70%以上，就很容易產生黴變。食用黴變的食物後會發生黃燜雞加盟胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易黴變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆代購網類等。衣物、床單、被褥發生黴變，同樣會導致面板過敏。

一是封閉式包裝的熟肉開啟後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃娛.樂吧棋.牌。

二是經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發生黴變，可以將黴變的部分削掉後，再往周圍擴大去除一釐米，其他 部分可以食用。如果一半黴變，就應丟掉。三是衣物洗後最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防黴變。冬天衣褥生活汙水處理設.備也應每月拿出通風日晒，防止發黴。

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