入秋養生注意事項有哪些 牢記5貼士讓你從容過秋
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導語:眼看著就要入秋了,經過一整個夏天的炎熱天氣,很多朋友早已期待涼爽秋天的到來。但是入秋之後,由於溫差較大,所以平常生活中要注意的就比較多了,我們都知道入秋要及時添衣,以防引發感冒、咳嗽等疾病。那麼,除了這個,入秋養生注意事項還有哪些呢?下面,本站就為大家介紹入秋養生5貼士,牢記這5個小貼士可讓你從容過秋哦!
入秋養生注意事項有哪些:不要暴飲暴食
入秋養生注意事項有哪些
1、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過於生冷
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
入秋養生注意事項有哪些:進補不能亂補
4、進補不能亂補
秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補。入秋進補要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。入秋進補的食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
5、忌悲
中醫理論認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應儘量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。
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