2020入秋時節如何預防感冒 入秋起居及飲食預防感冒知識

導語：9月臨近尾聲，10月即將到來，這個時候，我國很多地方都已經開啟入秋模式，而在換季時節，氣溫最是多變，如果不注意保護好自己，感冒就會乘機而入。那麼，2020入秋時節如何預防感冒呢？以下為您介紹入秋起居及飲食預防感冒知識。

2020入秋時節如何預防感冒 入秋起居及飲食預防感冒知識

入秋預防感冒

1、關注天氣預報，根據氣溫變化合理及時增減衣物，早晚時段體感偏涼，外出可以帶件薄外套。戶外活動時，如果出汗要及時將汗擦乾，不要吹風，謹防寒氣侵入機體。

2、不要過度疲勞、不要熬夜，保證充足的睡眠可以增強身體抵抗力。

3、室內保持空氣流通，秋季氣候較乾燥，可以利用加溼器增加空氣溼度，日常多飲用溫開水、綠茶，能有助於身體排毒，不要等口渴了才喝。

4、合理安排飲食，三餐要定時定量，食物要豐富多樣，減少進食辛辣刺激、油葷重的食物。另外，紅色食品可防感冒，像是紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等食物裡所含的β胡蘿蔔素能防治感冒。

5、在感冒高發期間，減少參加大型集會和集體活動的次數。回家後應及時用肥皂洗手，並用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水漱口。

入秋吃什麼預防感冒？

入秋預防感冒飲食

雞肉：很多人容易感冒，多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加能量的食物，適當增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬於溫性，且蛋白質含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。

蘑菇：蘑菇中富含的微量元素硒有助白血球產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

生薑：糖薑茶合飲、沖服蜂蜜、銀花薄荷飲、薑絲可樂、白菜湯、大蒜紅糖飲、橘皮飲、菊花茶、薑絲蘿蔔湯、多喝開水這些都是清熱解毒對呼吸道有幫助的湯飲。

酸奶：經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

黑芝麻：秋季鈣流失比較快，所以人體需要儘快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。

冬瓜：調節免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

　　養生推薦：

女人秋季喝什麼茶好 女人秋季喝六種茶滋潤補氣血

男人秋季進補吃什麼湯 秋季男人補腎補氣食譜推薦

兒童秋季養生食譜有哪些 適合秋天兒童吃的養生食譜推薦

2020秋季補血吃什麼好 7種秋季吃能有效補血

秋季養生吃什麼菜 秋天8款最佳保健食物

秋季養生吃什麼堅果好 適合秋吃的堅果及食用禁忌

秋季秋凍注意什麼 並不是所有人都適合“秋凍”