冬天吃什麼預防感冒 7種食物感冒”剋星“

導語：冬天氣溫降溫幅度大，冷空氣及寒潮是不是來襲，稍稍不注意保暖就會感冒。感冒流鼻涕難受，甚至會引起喉嚨疼頭暈等等不適症狀。冬天除了多添衣物預防感冒，飲食調養也是不可或缺的。冬天吃些預防感冒的食物，就可以提高體抗力，形成一道無形的保護膜。想要抵禦冬天感冒病毒的侵擾，可一定要多吃預防食物哦。那麼冬天吃什麼預防感冒?本站養生頻道推薦幾款食物吧!

冬天吃什麼預防感冒 ：綠茶

1、冬天吃什麼預防感冒 ：綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。

2、冬天吃什麼預防感冒 ：深色水果

深色水果富含維生素C，而維生素C對於感冒的預防作用非常大，含維生素C較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。而酸味水果同樣富含維生素C,而且普遍有著清熱解毒的作用，同樣能增強人體的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子、山楂等。

3、冬天吃什麼預防感冒 ：洋蔥

洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔淨的無汙染綠色食品。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

冬天吃什麼預防感冒 ：杏仁
 

4、冬天吃什麼預防感冒 ：杏仁

這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素E是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜餚裡增加風味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

5、冬天吃什麼預防感冒 ：蘿蔔

實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

冬天吃什麼預防感冒 ：酸奶

6、冬天吃什麼預防感冒 ：酸奶

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。冬天感冒流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

7、冬天吃什麼預防感冒 ：白菜

白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。感冒了將新鮮白菜根一個洗淨，加紅糖30克和老薑五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日定見效。

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