霜降節氣的養生知識有哪些 霜降養生注意事項

導讀：霜降是秋季到冬季過渡段節氣，表示節氣之後天氣會越來越冷，人們需要注意身體的保暖，還有飲食的調整，更進一步的是要開始霜降節氣養生了。養生可不是隨隨便便進行的，需要嚴謹按要求的來，那麼霜降節氣的養生知識有哪些呢?以下是萬年曆小編整理的霜降養生注意事項，快點來瞧瞧吧。

霜降節氣的養生知識有哪些

霜降節氣的養生知識有哪些

霜降節氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最後一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過後保暖至關重要，同時霜降過後也是進補的最佳時節。

霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降節氣正值深秋，此季節五行中屬“金”，對應於肺臟，此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣乾燥，我們即使已經喝了水，但人們還是會出現咽乾、口渴、肺氣虛等不適感，這是秋燥傷陰所致，由於秋季氣候乾燥，易損耗人體津液，養生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過後天氣逐漸轉涼，人體內部氣血漸收，此時可以吃些甘慄保護我們的脾胃。

　霜降養生注意事項

　霜降養生注意事項

常言道：“補冬不如補霜降”，作為秋日中最後一個節氣，在霜降的時候，人們需要注意哪些事項呢?對於他們來說，如何才能更好的度過霜降這個節氣呢?

霜降節氣有著秋天節氣的眾多特點，在此時，氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，注意保暖成為人們首要關注的，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼;其次要進行適當的食補，比如多吃高蛋白食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

在食物的選擇上，霜降進補可以吃兔肉。無論在中國還是在國外，兔肉都被稱為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分，具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發胖，是肥胖者的理想食品。

而紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，它也成為霜降上必不可少的一項食物。糖尿病人吃一些也無妨，生活中與細糧主食進行交換，對身體會更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點，有助於緩解便祕等症狀。

霜降節氣養生食譜推薦

　　霜降節氣養生食譜推薦

霜降的飲食調養以平補為主，主張養肺補肝、滋陰潤燥。溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是霜降時節的去燥佳品。

桂花山芋粥，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節氣很好的一款時令主食，尤其適合老人和孩子食用。米淘洗乾淨用清水浸泡半小時;浸泡後入煮鍋煮開，轉小火煮20分鐘;山芋洗淨，去皮切小塊;倒入粥裡，加冰糖再煮20分鐘;最後撒入桂花攪勻即可。

南瓜百合粥不但可以降降火，還能給身體補充營養，增添活力。將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

雪梨排骨湯，其中梨含有蛋白質、糖、粗纖維、鈣、磷、脂肪、鐵等礦物質等，具有降低血壓，養陰清熱的功效，和排骨一起燉，即解油膩又讓湯帶水果的味道，是老少咸宜的一款食譜。

霜降時節吃香澀的橄欖是很多愛美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。古時對橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，效能生津止渴，酒後嚼之最宜。”此時可以煮上一碗橄欖燉豬肺。