秋冬漸變天氣需要注意的保健小常識

在秋冬交替的十一月，氣候多變，天氣乾燥，早晚溫差大，這樣的環境往往容易讓人感冒，鼻部、咽部因乾燥而感不適，面板也變得敏感而脆弱。如何才能在這樣特殊的季節裡保持健康的體魄？如何才能在這樣特殊的環境中依然光彩迷人？我們為您提供了一些秋冬季節身體保健和面板護理的小常識,希望能有助於你渡過一個愉快靚麗的秋冬!

為了能更確實實行你的身體護理計劃，注意以下的重點吧！它們能預防你事倍功半的錯誤呢！

1.民以食為天，飲食調理對身體的保健及美容功效非常重要。遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外的調養，這就是食療的功效。肌膚表現出乾燥、敏感、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等現象均被稱為秋燥，當出現這種情況時可適當選用些滋陰潤肺的補品或藥粥，如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加梗米、冰糖適量煮粥、早晚服、潤肺生津、養陰清燥、美容養顏。同時多補充水份，多吃水果蔬菜，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辛辣、煎炸食物，以防溫病熱症發生。

2.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的；因此，在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，儘量選擇微酸性的保溼型沐浴乳，甚至以水清潔即可！

3.泡澡吧！趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值，同時新增面板該有的礦物質。如果你能聰明地新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。

4.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。當水溫過度時會因為表皮細胞受傷而破壞了原本漂亮膚質，通常只需要以不超過體溫 5℃的恰當水溫(也就是40℃-42℃)沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

5.注意手肘與膝蓋的保養！你發現自己手肘與膝蓋處的明顯紀錄？記得趁著沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液甚至較濃稠的乳霜按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗！

6.善用這幾個月好好護理雙足！先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，15到20分鐘的浸泡裡已能充分殺菌、加速血液環動、同時放鬆足部、軟化角質，接著以去角質霜或浮石輕擦，細心注意後腳跟與硬皮厚繭處，之後再擦上滋潤度高的乳霜，穿上襪子！盡情享受夏季時害怕燥熱感的足部護理。

7.勤擦身體潤膚乳液/霜，讓面板多一層呵護，可說是秋冬保養的壓軸！身體面板的乾裂、脫皮與皺摺是洩漏年齡的死角！記得在每回沐浴後全身適時、適當地擦上潤膚乳液，不僅能立即補充洗澡時或多或少一併清潔的水分與油脂，還能彌補生理功能上的不足。

8.如果妳一直努力Keep Fit，更該趁秋冬持續進行。選擇一瓶擁有緊實肌膚、攻打橘皮現象的纖體霜吧！利用秋冬裡身體急需按摩以增加血液迴圈的季節，好好加強惱人部位，讓來年夏日裡，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

9.多喝些水吧！秋冬季隨著溫度的降低，皮脂腺，汗腺分泌量減少，新陳代謝趨於緩慢，維持面板水份及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，再加上空氣乾燥，面板就容易出現脫皮、粗糙、敏感、起小皺紋等現象。因此，秋冬季的面板保養重點是保溼：多喝水，這樣不僅能加快新陳代謝的速度，把多餘的廢物排除體外，更能有效補充人體水份，同時要選擇保溼功能強的護膚品，每日早晚使用。如面板特別乾燥，須採用密集式保養。身體內的補水也是秋冬裡為肌膚保溼的重頭戲！此時固然以乳液/霜迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水卻是恆久不變的保養法則。

10.應該更重視防晒。秋季天高雲淡，雲層中的離子層較夏天稀薄。對紫外線的遮擋不夠，而吸收量卻大大增加，因此，秋季防晒更為重要，外出時一定記得擦防晒霜。別以為只有在夏天，這般陽光季節裡才需要防晒，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，如果因為有一點溫暖而穿著短袖毛衣，擦上防晒品可是別輕忽的小步驟呢！

11.注意敏感！秋冬換季時，由於環境溫度的變化、溼度的降低，讓一向保水不易的工作更顯困難，敏感發癢的問題也跟隨上演。過度的清潔、用力的刷洗是秋冬裡造成過敏的主因！注意清潔用品的溫和度，小心去角質工作的適可而止，細心乳液/乳霜的低刺激性，別被搔癢發紅困擾一整季。
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