秋季養生小常識 做好這5項舒服過涼秋

導語：秋天一到，天氣漸漸轉涼，這個時候是人抵抗力最差的時節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼秋季如何養生呢?下面，本站就為大家介紹秋季養生小常識，做到以下5項要點就能舒服平安度過涼秋，趕緊跟隨小編一起去看看吧!

秋季養生小常識：秋凍防過頭

秋季養生小常識

1、秋季宜養肺

飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季時候我們的肺是值得補的，因為肺氣直接會影響我們的壽命,所以在飲食的時候一定要注意養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養血的功效。

2、增加維生素的攝入

飲食對面板的影響是很大的，尤其是在乾燥的秋季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進面板的新陳代謝，使面板看起來更加白皙水潤。

3、防晒

進入了秋季，人體的面板新陳代謝速度減慢，面板更加容易受到紫外線的侵襲，防晒工作絲毫不能鬆懈!出門可以帶一款防晒指數較高的防晒霜，每個隔3—4個小時擦一遍，能夠有效地保護你的肌膚不被紫外線侵害。

4、秋凍防過頭

常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛鍊，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與願違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。

5、食果防秋痢

秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，黴爛的瓜果不能吃，以防病從口入。

秋季養生推薦

秋季養生喝什麼粥 精選8款美味滋補養生粥

秋季喝什麼粥最好 秋季養生粥食譜大全

女性秋季喝什麼養生茶 秋季養生美容茶飲推薦

秋季養生喝什麼茶 7款好茶喝後神清氣爽

秋季養生湯食譜大全 6款養生湯美味營養又保健

秋季養生喝什麼湯 秋季養生湯大全

秋季養生吃什麼食物：滋陰潤肺平補食物不可少