秋季健康小常識 教你健康過涼秋

導語：進入秋季，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差大，身體還未適應，又因抵抗力較弱，稍不注意就很容易引發咳嗽、感冒、咽喉腫痛、腸胃不適等發病。因此，在秋季養生保健尤為重要。那麼，秋季該如何養生?秋季養生知識都有哪些呢?下面，本站就為大家整理了一些秋季健康小常識，瞭解這些常識，有助於您更好的度過涼爽秋季。

秋季健康小常識

秋季飲食注意預防秋燥，多吃一些清潤、溫潤為主的食物。

1、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇秋裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

秋季健康小常識之養陰注意多喝水

3、養陰注意多喝水

乾燥的秋冬季每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

4、朝喝鹽水晚喝蜜

秋季會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

秋季養生推薦

秋季菜譜家常菜做法 精選5道菜餚美味營養又保健 

秋季養生菜介紹 秋季吃什麼蔬菜好

秋季女性喝什麼茶好 女性秋季養生茶推薦

秋季喝什麼茶 這些好茶去燥潤肺效果贊

秋燥喝什麼茶比較好 秋季防燥茶大全

秋燥咳嗽吃什麼好 荸薺白蘿蔔有效祛燥止咳

秋燥養肺吃什麼 6種食物滋陰潤肺又生津

秋燥吃什麼蔬菜 精選6種潤燥滋補菜

秋燥喝什麼湯 秋季滋陰潤燥湯譜大全

秋燥喝什麼粥比較好 推薦5款解燥好粥