“閏九月”養生：進補要對人對症補

 “閏九月”養生：進補要對人對症補

你知道今年有兩個九月嗎？據查，閏九月是百年一遇，即一年出現兩個九月，閏九月是古代曆法中的一種正常現象，但需順應其季節特點。

隨著氣溫逐漸降低，雨量減少，空氣溼度相對下降，氣候偏於乾燥，且人們經夏季過多的消耗之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等系列症狀，一些老年病、慢性病(如心腦血管疾病等)呈高發態勢。人們不禁問：處在這樣一個特殊時段，我們該如何保健呢?

1花板飲食禁忌

進補要對人對症補

“合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。”範建民認為，這是此期飲食總的原則。

秋季乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，多吃些酸味食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病。但忌吃大魚大肉，瓜果不能過食。另外，要注意飲食清潔衛生，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

此時進補十分必要，但應注意禁忌：

1.不分虛實。中醫的治療原則是虛則補之，不虛不宜補，虛又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，應對症補益，否則會適得其反。

2.多多益善。任何補藥服用過量都會有害。

3.以藥代食。重藥物、輕食物是不科學的，藥補不如食補。

4.貴賤之分。昂貴的食品其實並無奇特之功，凡食療均有一定的物件和適應症，缺什麼，補什麼，切勿以貴賤來分高低。

2 疾病預防

心血管病多發季節

秋季氣候乾燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，範建民提醒，要高度重視秋季的疾病預防。

1.支氣管哮喘。屬於過敏性疾病，每年夏末秋初開始發作，深秋季節發展到高峰。這種病各種年齡、不同性別都可患，且易反覆發作。因此，患者首先要避開過敏因素：風媒花粉、黴菌孢子、蟎、某些生產性粉塵等。

2.慢性咽炎。秋天氣候乾燥，咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會成慢性咽炎，多由虛火上灼所致，防治上宜滋陰清熱，可用藥物防治，如用麥冬3克、甘草1.5克、金銀花3克、烏梅3克、青果3克，用開水泡，常服用。

3.心血管病。秋天是心腦血管疾病的多發季節，腦血栓、腦溢血發病率遠高於其他季節。患者要堅持服藥，增強體質預防感冒。

4.中風。進入深秋時節，患者要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發疾病的治療，如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時就診。

5.抑鬱症。秋風掃落葉，悽風淒雨，往往使人觸景生情，特別是老年人，嚴重者，終日鬱鬱寡歡，容易患上抑鬱症。因此特別要注意心理調適，保持樂觀情緒，可選擇登山鍛鍊、外出旅遊等，以排遣消極情緒。

3 日常保健

秋風秋雨也要樂觀開朗

“日常保健最重要的是，鍛鍊身體，心情開朗。”楊成龍如此認為。

積極參加體育鍛煉，強身健體

秋高氣爽，是戶外活動的黃金季節，要早睡早起，鍛鍊可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等專案。秋季乾燥，早晚溫差較大，有利於細菌、病毒繁殖與傳播，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節。因此，這類患者要加強保暖，做好預防工作。

衣裝適宜，謹防著涼

在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物。只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持涼爽狀態，使其具有抗禦風寒的能力。但同時要根據天氣情況，及時增減衣服，以保暖防病。

保持樂觀情緒，靜養心神

秋天萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象，此時老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情志，要保持樂觀情緒，保持內心寧靜，適當延長夜間睡眠時間。可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。