白露節氣適合吃什麼蔬菜 9種蔬菜清脆滑爽任你吃

天氣常識
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導語：白露節氣迎來，天氣漸漸變涼。我們都知道在秋冬季節的時候我們要以保暖為主，在飲食上也是如此我們都是以熱量多得食物進行補充，多吃蔬菜對我們的身體健康很有好處，維生素C不能在體內儲留，必須每天從膳食中攝取。因此，在計劃一天的選單時，綠葉蔬菜是必不可少的。白露乾燥節氣，對吃蔬菜有利於油脂類食物的消化吸收。纖維素還能刺激腸管蠕動，使大便保持通暢，避免發生便祕。那麼白露節氣適合吃什麼蔬菜?本站養生小編建議大家多吃9種蔬菜清脆滑爽，白露迎來這些蔬菜任你吃!

白露多吃紅薯養生

1、白露節氣適合吃什麼蔬菜：紅薯

中醫學認為，紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。另外，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，多吃紅薯有利於減肥。在我國，民間認為白露吃紅薯可使全年吃紅薯絲和紅薯絲飯後，不會發胃酸，故舊時農家有白露節吃紅薯的習俗。

2、白露節氣適合吃什麼蔬菜：花菜

花菜有助於解秋乏。花菜之所以能夠抗疲勞，因為它是B族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多，在身體中起重要的作用。其中維生素B1有助於改善精神狀況，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助於能量產生，維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3、白露節氣適合吃什麼蔬菜：胡蘿蔔

《本草綱目》記載，胡蘿蔔能“下氣補中，和胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損”，胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。乾燥的秋季不妨吃點胡蘿蔔來潤膚。

4、白露節氣適合吃什麼蔬菜：蓮藕

九月的蓮藕脆嫩多汁，甜味濃郁，是餐桌上很受歡迎的一道美食。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

白露多吃南瓜養生

5、白露節氣適合吃什麼蔬菜：南瓜

秋季是乾燥的季節，南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素，同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，有潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，療肺癰便祕，滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。