大暑養生保健小常識 大暑該如何養生安然度夏

導語：大暑是每年7月22日或23日迎來，大暑期間溼熱交蒸，人們易因高溫高溼使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。那麼大暑該如何養生保健呢?本站養生頻道為您介紹大暑養生保健吧，教你大暑該如何養生安然度夏。

大暑養生保健小常識 大暑該如何養生安然度夏

大暑養生保健小常識 ：大暑天防病4要點

1、大暑養生保健小常識 ：防傷溼

三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮溼充斥，空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾，且易與暑熱相兼為患。溼熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品，並注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

2、大暑養生保健小常識 ：防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴晒，烈日當頂時不宜出門，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。如果有頭暈、噁心、嘔吐等先兆，說明你要中暑了，這是應速到通風陰涼處，解衣納涼，或者飲用清涼水，並服用人丹。

3、大暑養生保健小常識 ：防“火”

三伏天，外溼入內，使水溼困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化溼健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。

4、大暑養生保健小常識 ：防受涼

在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大洩，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒後常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。大暑時節淋雨後，應該及時的更衣。電風扇不可開得過大，空調也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，並蓋好腹部。

三、大暑養生保健小常識：吹空調注意事項

1、空調溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

2、在空調房裡適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直衝著吹。

4、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽菸。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。不少人夏天休息不好，睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

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