吃飽了為什麼容易犯困 吃飽後為什麼易犯困

導語：犯困是每個人都會有過的狀態。有些人是因為無聊了犯困，也有些人是因為疲勞了犯困，還有些人是因為吃飽了犯困。有些人不清楚：吃飽了為什麼容易犯困？吃飽後為什麼易犯困？有不知道的小夥伴趕快跟著小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

　吃飽了為什麼容易犯困

　　犯困

一方面是飯後人體大部分血液流經胃腸道幫助消化吸收，導致身體迴圈血流量減少，造成血壓的下降，出現飯後血壓明顯低於飯前血壓，造成精神不集中、頭暈、乏力、睏倦等現象。

另一方面也有飯後激素水平變化，讓人產生犯困的感覺。飯後人體所需的能量和營養物質（如糖類、脂肪、蛋白質等）得到充分補充，身體隨之釋放胰島澱粉樣多肽、胰高血糖素、膽囊收縮素等，使血糖上升同時產生飽腹感。與此同時，大腦發出訊號，讓身體中的氨基酸、色氨酸轉化成為血清素（使人精神奮發的激素，這也是吃飽後心情會變好的原因之一），而這些血清素則會在接下來的一段時間逐漸變成褪黑素，使人昏昏欲睡。

不管是因為消化的原因還是激素水平的改版，這個變化都是需要一個過程的。若是你經常一吃飽就犯困的話，那就要注意了，可能是這些毛病正在漸漸的找上門了。

動脈粥樣硬化

由於血管狹窄、僵硬，無法快速恢復血壓水平，導致餐後血壓短時間內無法回升，持續產生睏倦感。

糖尿病

餐後食物消化會使血糖水平迅速升高，糖尿病患者由於自身分泌的胰島素量不足或分泌的胰島素不能正常工作，使高水平的血糖不能正常下降，從而導致睏倦、嗜睡。

貧血

一旦處於貧血狀態，日常生活中本身就很容易感到無力、疲乏、睏倦，而餐後由於血液集中到消化系統，造成其他部位供血不足，出現明顯的睏倦、無力。

睡眠呼吸暫停

即晚間睡眠時打鼾並伴有呼吸暫停的情況，由於夜間的間斷性呼吸暫停，導致缺氧、頻繁醒來，使睡眠質量降低，造成白天睏倦、嗜睡，餐後的正常生理過程則會使睏倦更加明顯。

總而言之，飯後犯困真的是一種非常普遍的生理現象，正確的對待和處理它，能夠讓生活質量有一個小小的提高，也能夠避免“中午不睡，下午崩潰”的尷尬情景。

　　犯困睡覺

經常犯困，八種方法讓你快速精力充沛

一、開窗通風

當開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進入到室內，那麼在這樣的情況之下，就會緩解空氣當中積聚的二氧化碳，並且可以振奮精神，使睏意遠離你。

二、喝茶

中國人一直都有喝茶的習慣，並且經過研究證明，經常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對於那些經常會犯困的人群來說，經常喝茶可以非常有利於提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然後再去飲水機旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然後我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

三、嚼口香糖

其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，並且可以刺激神經。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這麼做還有一個好處，那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉移到品嚐口香糖的香甜之味上面去。所以那些經常犯困的人群，你們不妨試試這個辦法。

四、洗臉

還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決睏意，那就是在困的時候立刻去衛生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經系統，並且可以緩解眼睛的疲勞，讓發熱並且乾澀的雙眼得以很好的緩解。

　　睡覺圖片

五、嗅覺刺激

要說還有什麼樣的方法可以振奮我們的精神，那麼就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風油精又或者是花露水。要是我們出現睏意的時候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經，從而不犯困。

六、聽音樂

還有一種方法可以幫助我們達到緩解疲勞的作用，那就是我們可以通過聽一些曲調優美，還有就是節奏明快的歌曲。當聽完這些音樂之後，就會有激勵還有振奮人心的作用，所以很多人在壓抑，又或者是心情處於低谷期的時候，就會通過聽一些音樂來幫助自己緩解壓力。而我們在困的時候，同樣可以利用這種辦法來幫助自己解除睏意。

七、活動一下

人有的時候會犯困，在這個時候適量的運動一下，舒展筋骨，就可以使身體當中的血液迴圈變得順暢，從而有助於促進大腦興奮起來。那麼我們應該做一些什麼樣的事情呢?比如說，我們可以出去走動一下，踢踢腿，又或者是甩甩手，就可以非常有效的幫助我們達到活動筋骨的作用。

八、按摩太陽穴

太陽穴是一個我們都比較熟悉的穴位了，它位於眉梢到耳朵三分之一的地方。當困的時候按摩這個穴位，就可以促進大腦的血液迴圈，緩解疲勞。並且按摩太陽穴這個方法比較的簡單，而且效果立竿見影，所以大家在困的時候，不妨試試這個辦法吧。

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