大學聯考吃什麼能保持頭腦清醒 大學聯考期間犯困提神食物推薦

導語：很多人都有這樣的情況，一遇到考試，就犯困，頭腦不清醒等。這要是小考沒什麼，若是遇上重要的考試，這前途可就受到影響了。近日大學聯考臨近，可不能出現這類情況。那麼，大學聯考吃什麼能保持頭腦清醒呢？一起來看看下面的大學聯考期間犯困提神食物推薦。

大學聯考吃什麼能保持頭腦清醒 大學聯考期間犯困提神食物推薦

大學聯考保持頭腦清醒

茶

不少家長擔心孩子吃完早餐後在考試期間犯困，影響考試狀態。吃完早餐後犯困的原因有很多，一個是考生昨晚沒有睡好;另一個是人在吃完早餐後，胃腸道需要大量血流對食物進行消化，從而導致大腦血流供應不足，發生少量缺氧。“當然，有些考生為了避免犯困會選擇不吃早餐，但這樣做往往會讓考生考試時注意力不集中，甚至發生低血糖眩暈”。

建議，吃完早餐犯困是自然現象，考生最好在考試前一晚保持充足睡眠，另外，吃完早餐後可喝少量的茶或咖啡進行暫時性緩解。

薄荷糖

無糖薄荷糖具有醒目提神，緩解疲勞、持頭腦清醒、舒緩壓力的功效。它醇醇的薄荷味，加上微微香甜的口感，讓您從嘴裡一直清涼到心裡，思維更清晰；天然的水果香氣息，可以保持口氣更清新。小小的一顆粒，就可以讓你瞬間體驗持久的香甜清爽，對於學習勞累、大學聯考頭腦不清醒時，它將是您的提神好伴侶。

口香糖

當一個人壓力過大時，他的腎上腺會分泌大量的皮質醇激素，使人焦慮緊張、頭腦不清醒。而英國諾森比亞大學的研究者們發現，吃塊口香糖，皮質醇的含量會下降12%，因此大學聯考時嚼嚼口香糖便可以讓頭腦更加清醒。

咖啡/巧克力

咖啡和巧克力中均含有咖啡因，咖啡因是一種能夠刺激大腦，使大腦興奮的物質，但是大學聯考時建議平常有喝咖啡和巧克力的人食用，否則容易導致自己因為把握不好食用的量而興奮過度，致使晚上也產生失眠。

大學聯考飲食

冷水

夏天太熱了，人容易因為高溫而疲倦、睏乏、頭腦不清醒、思維反應過慢，這時我們通過驟然的降溫，造成的溫差可以幫助人快速恢復活力狀態，保持頭腦清醒。大學聯考時自己若是感到頭腦陣陣昏沉，趕緊喝杯冷水，不要太冰哦，怕鬧肚子疼，或是用冷水洗把臉同樣可以有頭腦清醒的效果。

檸檬

人通過吃較酸的食物來刺激味覺，傳達給頭腦果酸的感覺，進而可以刺激腦部，達到頭腦清醒的作用，而水果中以檸檬的酸味度最為被人體所感知，因此大學聯考直接食用檸檬或是喝檸檬茶以及果汁，都可以藉助檸檬的酸味刺激腦部使頭腦達到清醒狀態。

藿香正氣水

大學聯考考試時，考生處於比較封閉、悶熱的教室環境下，很容易因為夏日高溫的影響而引起中暑，導致人昏昏沉沉，頭腦不清醒，甚至頭暈、胸悶、出汗、噁心等症狀，這時趕緊休息，喝一小瓶藿香正氣水，可立馬緩解症狀，保持頭腦清醒。

核桃+芝麻

現代研究發現，核桃和芝麻這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，大學聯考時當做甜點吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞、保持頭腦清醒的效果很好。

大學聯考提神小技巧：

大學聯考

1、梳頭

用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。

2、眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

3、轉眼珠

雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

4、伸展性運動

伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨後向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。

5、踮腳尖

踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

6、巧用乾花香氛

時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。

瞭解更多大學聯考天氣情況，請點選進入專題：2021年全國大學聯考天氣預報