春季流感吃什麼 預防春季流感

導語：現在這個季節，很容易患上感冒，關注新聞的讀者就比較瞭解，流感患者已經極大增加，上火發炎的也是很多，所以你知道春季該怎樣如何預防流感嗎?春季流感吃什麼預防春季流感?接下來小編就為大家推薦一些預防感冒的食療方，馬上跟著小編去學學吧!

春季流感吃什麼

春季流感吃什麼：柑橘類水果

1、春季流感吃什麼：柑橘類水果

近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

春季流感吃什麼：茴香籽

2、春季流感吃什麼：茴香籽

茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

春季流感吃什麼：酸奶

3、春季流感吃什麼：酸奶

2011年一項研究發現，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助於降低上呼吸道感染，減少流感發病率。

春季流感吃什麼：茶

4、春季流感吃什麼：茶

無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發現，服用兒茶素膠囊5個月，流感發病率降低75%。

春季流感吃什麼：紅辣椒

5、春季流感吃什麼：紅辣椒

維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴重的感冒症狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一隻紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。

春季流感吃什麼：深海肥魚

6、春季流感吃什麼：深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎症，降低多種疾病危險，同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。

春季流感吃什麼：牡蠣

7、春季流感吃什麼：牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

春季流感吃什麼：大蒜

8、春季流感吃什麼：大蒜

大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發現，服用大蒜素補充劑12周，感冒機率明顯降低。

春季流感吃什麼：牛奶

9、春季流感吃什麼：牛奶

常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。

春季流感吃什麼：蘑菇

10、春季流感吃什麼：蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白血球產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

預防流感除了吃以上所介紹的幾種食物外，還有一些飲品也有預防流感的作用，如姜白湯、薄荷茶等等。