夏至養生排毒養顏食譜 十款夏至時節祛溼養顏美容食譜

導語：任何時候我們都要注意排毒養顏，尤其是在炎熱的夏至，更是要注意給身體祛溼排毒，這樣才能保證身體機能的健康平衡，從而使整體氣色更佳。那麼，夏至到來之際，我們該怎麼排毒祛溼?如何保養自己的肌膚?以下為您推薦夏至養生排毒養顏食譜——十款夏至時節祛溼養顏美容食譜。

夏至養生排毒養顏食譜 十款夏至時節祛溼養顏美容食譜

夏至養生食譜

夏至養生排毒養顏食譜：冬瓜薏米鴨湯

冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去溼、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛溼之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達到美白養顏的目的。

夏至養生排毒養顏食譜：果蔬汁

夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

夏至養生排毒養顏食譜：荷葉茯苓粥

荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫認為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。

夏至養生排毒養顏食譜：綠豆粥

夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

夏至養生排毒養顏食譜：菠菜豬紅湯

菠菜400克、豬紅250克、姜3片、胡椒粉少許。菠菜洗淨;豬紅切塊;在鍋里加入5碗水和薑片，武火煮沸，下菠菜滾至熟，再下豬紅滾至熟，下鹽、胡椒粉調味便可。

夏至食譜

夏至養生排毒養顏食譜：山藥蓮子湯

山藥蓮子湯有益氣健脾、除溼止帶的作用，對於執行失常所導致的精神疲倦、困重乏力、食慾不振、大便溏瀉等症狀均有一定的療效。

夏至養生排毒養顏食譜：涼拌苦瓜

材料有苦瓜2根、味精、鹽、糖、醋、辣椒醬等等，先把苦瓜洗淨乾淨去除內瓤，然後在切成薄片放在水裡面焯一下，注意時間不要太長，片刻即可，然後在根據自己的口味去放糖、醋、味精、鹽、辣椒醬等調味品，拌勻就可以吃了，如果喜歡吃花生，還可以少放一些，涼拌苦瓜功效是瘦身養顏、清熱解毒。

夏至養生排毒養顏食譜：豬紅豆腐湯

豬紅250克、豆腐2塊，姜2片、蔥1根、香菜1棵;豬血和豆腐洗淨，都切成小塊;豬血汆水待用;薑片切絲，蔥和香菜洗淨，切末;鍋內放兩湯匙油燒熱，爆香蔥姜，下豬血，翻炒幾下，加適量水燒沸;再放入豆腐煮5分鐘，下鹽、雞粉和白胡椒粉調味，撒入香菜即可食用。

夏至養生排毒養顏食譜：豬肝炒韭菜

材料有豬肝、味精、醬油、細鹽、鮮韭菜、料酒、溼澱粉、青蒜苗、菜油，先把豬肝洗淨切成柳葉片，在加細鹽、料酒、溼澱粉攪拌均勻備用，在把韭菜和蒜苗洗淨切成3釐米長的段，然後起鍋開始炒就行了，先放豬肝，等變色的時候放入韭菜和蒜苗即可，翻炒熟了就可以出鍋了。豬肝炒韭菜的功效是瘦身、補血、排毒減肥。

夏至養生排毒養顏食譜：木耳豬紅肉片湯

豬紅250克、幹木耳15克、梅頭肉150克、姜2片。木耳用清水泡發，去蒂，撕塊;豬紅切塊;梅頭肉洗淨切薄片，用少許生抽、澱粉和鹽醃好;將適量水放入鍋裡燒開，放入豬紅、木耳和薑片煮沸，轉小火煮20分鐘，下醃好的肉片滾至熟，下鹽調味即可食用。

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