沙塵暴天氣吃什麼清肺 沙塵暴天氣排塵清肺食物食譜

導語：沙塵暴天氣下，我們除了出門要帶好口罩，做好防護之外，還要注重內在的除塵。所謂的內在除塵主要就是吃一些清肺潤肺的食物了，那麼，具體沙塵暴天氣吃什麼清肺呢？說到清肺，很多人都想到了梨，其實除了梨，還要很多食物是清肺的哦。下面為您推薦沙塵暴天氣排塵清肺食物食譜。

沙塵暴天氣吃什麼清肺 沙塵暴天氣排塵清肺食物食譜

沙塵暴天氣食物

百合

中醫認為百合能養陰清熱，潤肺止渴，寧心安神。百合有良好的止咳作用，並可以增加肺臟內血液的灌流量，改善肺部功能，具有極高的藥用價值，對人體排毒很有利。

百合有多種做法，入粥、搗碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用。但百合主要用於肺虛久咳，若是外感咳嗽，百合並不適宜。

五味子

酸味食物可以滋陰潤肺。由於經常與空氣接觸，肺部需要保持溼潤。肺部乾燥容易引起慢性咳嗽，而這種病症的表現之一就是痰少而黏稠。

此類慢性咳嗽患者用五味子等酸性藥材進行治療，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜對乾咳患者有很好的療效，如果在氣候乾燥的秋冬按季節服用，作用會更顯著。

銀耳

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃炎、大便祕結等病症。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。

沙塵暴天氣飲食

梨

口感清脆、多汁的水梨，自古就被當作潤肺聖品，經常用於醫藥中。可生津、潤燥、清熱、化痰等。梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰。

豬肝

含有豐富的鐵元素，以及一定量的硒。自古以來被譽為人體清道夫，有解毒之功效。可以體內清除重金屬。

黑木耳

黑木耳中的植物膠有較深的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃潤腸的作用。沙塵天氣下空氣中浮塵含量高，易沿著人體呼吸道進入身體內部，黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等恰好具有溶解作用，能很好地替身體內部系統排毒。

圓白菜

沙塵天氣外界汙染，肺內最容易沉積一些可吸入顆粒物以及病毒、細菌，從而影響了肺的健康，導致咳嗽、肺炎、肺氣腫、肺纖維化、支氣管炎等病症，所以保持呼吸道的清潔對健康十分重要。圓白菜中含有硫苷類成分，水解後產生的物質具有清潔呼吸道的作用，其中硫萊菔子素能幫助免疫系統清理呼吸道積聚的有害物質，從而保持呼吸道的清潔。

潤肺食譜推薦：

沙塵暴天氣食譜

薏米蓮子百合粥

薏米50克 蓮子50克 百合20克 大米100克、枸杞適量

1、薏米洗淨泡發一晚，幹百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子和枸杞洗淨。

2、砂鍋裡放水，水開後，放入薏米，水開後煮半小時。

3、再放蓮子、大米煮至熟爛，最後放百合和枸杞煮5分鐘，關火即可

薏米烏雞紅棗湯

烏雞半隻、紅棗5顆、薏米一把、薑片4-5片

1、食材洗淨準備好。

2、烏雞在熱水中去血水，撈去浮沫過冷水洗乾淨。洗乾淨的薏米倒入鍋中，一次性加足量的水，加入烏雞、薑片和紅棗大火燒開，中小火煲兩個半小時。

3、出鍋前放鹽即可完成

白果糖水

白果 250克 冰糖適量

1、白果去殼，加入水 煮開，煮到大部分皮脫落，關火再去皮。

2、泡軟冷水中大概6個小時左右，中途換水。

3、鍋中放入水，冰糖，白果，煮開10分鐘左右即可。

4、可以搭配木瓜一起品嚐。