維生素b作用與功效 如何補充維生素b族

導語：大家都知道，我們的身體含有多種維生素，維生素b就是其中的一種。缺乏維生素b，人體就會出現消化不良、精神倦怠、睡眠不佳等症狀，嚴重的還會引發口腔粘膜潰瘍、口角炎等疾病。所以說，及時補充維生素b尤為重要。那麼，日常生活中我們該如何補充維生素b族呢?維生素b作用與功效又有哪些呢?想知道的朋友趕緊跟隨本站一起去了解一下吧!

維生素b作用與功效

1、促進新陳代謝

肝臟是我們人體主要的解毒器官，如果肝功能失調，疲倦、嗜睡等的症狀將會產生，只要肝功能夠與體內能量正常代謝，自然就會增強體力、消除疲勞。然而，維生素b的主要生理作用，是保護肝臟的功能和維護神經系統的健康，維生素b還能夠促進能量的產生以及消除累積的疲勞，因為它們本身能夠相互影響並且促進物質的代謝。

2、緩解憂慮、緊張

是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力。

3、促進新陳代謝

肝臟是我們人體主要的解毒器官，如果肝功能失調，疲倦、嗜睡等的症狀將會產生，只要肝功能夠與體內能量正常代謝，自然就會增強體力、消除疲勞。然而，維生素b的主要生理作用，是保護肝臟的功能和維護神經系統的健康，維生素b還能夠促進能量的產生以及消除累積的疲勞，因為它們本身能夠相互影響並且促進物質的代謝。

維生素b族缺乏的症狀表現

維生素B主要參與人體的消化吸收功能和神經傳導功能。不同的維生素B缺乏可能導致不同的臨床表現。例如維生素B1缺乏會引起消化不良，有時還會引起手腳發麻及多發性神經炎和腳氣病;缺乏維生素B2時，人容易出現口臭、睡眠不佳、精神倦怠、面板“出油”、皮屑增多等，有時會產生口腔粘膜潰瘍、口角炎等嚴重症狀。

如何補充維生素b族

我們知道了維生素b的作用及功能，那麼，如何補充維生素b族呢?其實可通過食補的方式來補充。生活中常見的小麥麩、燕麥、大豆、麥芽、啤酒酵母、甜瓜、甘藍菜、雞蛋、花生、糙米、胡桃、廢糖蜜、動物肝臟、牛肉、豬肉、乳酪、牛奶等均含有豐富的維生素b。所以小編建議大家可以多食用這些食物，對身體健康有非常大的好處。

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