霧霾天吃什麼水果好呢 霧霾天選擇這5種水果準沒錯

導語：霧霾天我們一定要多多食用水果，尤其一些具有潤肺排毒功能的水果，更是要多吃，有利於滋潤肺部，以及清除塵土。那麼，霧霾天吃什麼水果好呢？哪些水果潤肺去塵效果會好一些呢？小編以為霧霾天選擇這5種水果準沒錯！我們一起來看看都是哪些水果吧。

霧霾天吃什麼水果好呢 霧霾天選擇這5種水果準沒錯

1、吃梨

梨是一種非常不錯的清火潤肺的水果，當我們出現感冒咳嗽或者是不舒服問題的時候，都會用梨子來做一些冰糖雪梨，這樣可以緩解不舒服的症狀，而且冰糖雪梨是甜甜的味道，很多人都比較喜歡吃，霧霾天氣隔幾天燉一些梨子來吃的話也可以達到很好的潤肺效果。

2、吃橘子或橙子

這一類的水果，很多人都是比較喜歡吃的，特別是在霧霾天氣吃橘子或者是橙子非常的不錯，這些水果裡面含有非常高的維生素，可以清肺化痰，而且對我們的身體也可以達到補充維生素的作用，特別是在這種天氣惡劣的環境下面，達到很好的保健身體的作用。

3、吃甘蔗

甘蔗裡面的水分非常的多，很多人喜歡把甘蔗榨成甘蔗汁來喝，這樣吃起來會比較的簡單一些，甘蔗汁可以達到很好的潤喉止咳和生津消痰的作用，對於霧霾天氣，口乾舌燥或者是咽喉不舒服，有著很好的幫助。

4、吃蘋果

蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質可保護肺臟不受汙染物侵害。

5、吃山楂

山楂中的槲皮苷，具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，適用於支氣管炎的治療。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。

霧霾天適合吃的食物

1、白蘿蔔

根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

2、蓮藕

蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

3、銀耳

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

4、蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

霧霾天適合喝什麼湯潤肺

1、荸薺銀耳湯

用料：荸薺100克、銀耳15克、雪梨100克、冰糖15克

做法：清洗、削皮、備料。先下銀耳、冰糖待清水燒開後投入其它食材，再次水沸後文火慢燉至湯汁泛起粘性水泡即可飲用。

小貼士：如果已經感冒、咳嗽、嗓子痛，再放些百合效果會更好。

2、雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個百合若干片枸杞10粒

做法：雪梨洗淨，帶皮切成小塊，百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘就OK了。雪梨生津潤燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

3、羅漢果雪梨湯

功效：中醫認為，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選。霧霾天多喝羅漢果茶可以防治吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。早晨煮好先喝一盞再出門，晚上下班再來一盞清清塵，做法相當簡單！此款甜品潤腸作用明顯，腸胃不好的人慎用。

材料：銀耳10g，雪梨1個，羅漢果1/3個，清水適量

做法：

1、銀耳提前泡發洗淨，撕成小朵；

2、放進高壓鍋，加入適量清水，大火上汽後轉小火，壓30分鐘關火自然排氣；

3、羅漢果連皮帶肉分成2到3份，放進茶包袋，視水量多少用1/2個或1/3個；

4、開啟高壓鍋，開大火煮沸，加入羅漢果，不用蓋蓋，煮5分鐘；

5、雪梨去皮切成滾刀塊兒；

6、將雪梨塊加入鍋中再次煮沸即可。

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