2013年入冬食物推薦

最近，我國南北方地區也相繼進入冬天了，北方部分地區還迎來了今年入冬以來的第一場雪，尤其是在我國東北地區，那麼入冬吃什麼好呢?入冬怎麼養生?2013年入冬食物有哪些推薦?

入冬後，很多人常感到面板乾燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的食物，會使人頓覺清爽舒適。那麼，入冬吃什麼對身體好?

1.芹菜：性涼，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等，可以有效緩解因缺鉀導致的秋乏，還有祛痰作用。

2.小白菜：味苦微寒，適合養胃通腸。它富含維生素C和鈣質，還有磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素等。

3.菠菜：含有維生素K是葉菜中最高的。菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、脣炎、眼睛乾澀的作用。

4.菜花：含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。

5.蓮藕：富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的效能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

6.梨：中醫認為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉 生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

7.蘋果、橘子、香蕉、山楂：蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防止冠狀動脈硬化的作用。

以上食物入冬可以多吃一些，但是也要注意營養均衡，保證身體不在冬季缺少營養，健康度過一冬。如果是身體狀況不佳的老人，可以在此時選擇做個健康檢查，以免入冬越來越冷身體出現危險徵兆都不知道，做到時刻了解身體情況，有效的呵護身體發展。

以上就是本站小編為大家推薦的2013年入冬最適合吃的食物的全部內容啦，現在你知道了嗎?