2020大學聯考生吃什麼抗疲勞 迎戰大學聯考十大提神醒腦食物

導語：迎戰大學聯考時，長時間的複習難免會疲勞，這個時候，我們除了要注意休息，還要注意飲食，我們可以多吃一些抗疲勞的食物，那麼，大學聯考生吃什麼抗疲勞呢?吃什麼食物可以增加能量呢?下面為您推薦迎戰大學聯考十大提神醒腦食物。

2020大學聯考生吃什麼抗疲勞 迎戰大學聯考十大提神醒腦食物

大學聯考食物

1、乾果

乾果中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補充能量，緩解疲勞。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用時一定要注意不要過量!

因為這些乾果在加工過了之後，一般是屬於比較上火的東西。吃多了之後人會感覺到身體燥熱、口腔不適，可能還會導致口腔潰瘍等等，所以適量即可。

2、西紅柿

在這段時間內大學聯考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導致食慾不振的現象時常發生，這時候您不妨為他們準備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養血增進食慾!

西紅柿在挑選的時候一定要購買紅色的，上面如果還有一些青色的那種西紅柿一定不要買，裡面含有一些容易引起腹瀉的成分。

3、姜

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　4、蘑菇

多吃蘑菇。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

5、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素—p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

大學聯考消除疲勞食物

6、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

7、香蕉

香蕉當中含有磷，當中還含有色氨酸和維生素B6。含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦明目提神。香蕉營養豐富，熱量低，不用擔心吃多了會變胖。

　8、海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

9、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

10、巧克力

吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。