大學聯考吃什麼提高記憶力 6種補腦食物推薦

一年一度的大學聯考又臨近了，很多的家長都發愁怎麼樣給孩子選擇補腦食品，緩解孩子的考前壓力，有效的幫助孩子提高記憶力。下面就跟小編一起來了解一下哪些食物的營養價值很高，適合孩考前食用?考前吃什麼才是最好的?

大學聯考吃什麼補腦

捲心菜

富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

鮮魚

富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶

富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳

含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

在考生們最關鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎麼吃，還怎麼吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，這樣反而會起到一定的反作用。

考前飲食

1、注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不乾淨的食物，以免導致拉肚子;

2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

3、適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對於人體的代謝非常有幫助;

4、少吃生冷、冰凍的食物;

5、規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。