魚油的功效與作用 老年人吃魚油有什麼副作用
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導語:魚油是受寵的保健佳品,具有調節血脂、預防關節炎、緩解痛風、哮喘、防老年痴呆症、改善視力、防治老花眼。等多重功效。更是老年人群體青睞的保健品。魚油是魚體內的全部油類物質的統稱,它包括體油、肝油和腦油。那麼具體海魚油的功效與作用是什麼?老年人吃魚油有什麼副作用?本站養生頻道為您講解。
魚油的功效與作用 :因富含多不飽和脂肪酸,故能預防動脈硬化和血栓形成。
魚油的功效與作用
1、調節血脂,防止血液凝固,預防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
3、防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。Omega3不飽和脂肪酸。
5、降低血脂 、清理血栓、提高記憶力。
6、維護視網膜、預防老年痴呆。
魚油比魚更有營養?這是國人對魚油的另一大“迷信”。不過,魚不僅含有多不飽和脂肪酸,還富含優質蛋白,比魚油營養價值更高。一般來說,健康人每週吃3次魚,就能基本保證多不飽和脂肪酸的攝入。
國外的魚油一定比國內的好?專家說,選購魚油時,最應該關注的是包裝上有無國家藥監部門批准的“藍帽子”標識。很多人迷信進口魚油,其實歐盟、美國是我國保健級半成品魚油出口的主要市場。
魚油的功效與作用:魚油首先是油,雖然保有功效,但是過量攝入也會帶來副作用。
老年人吃魚油有什麼副作用
服用深海魚油並非越多越有益,過量服用很可能產生副作用。魚油所含不飽和脂肪酸化學結構很不穩定,容易被氧化,如果體內有過多的不飽和脂肪酸,會產生過氧化反應,從而產生一種叫做“自由基”的物質,自由基失去平衡時,會干擾人體內的正常生化過程,產生不溶性脂褐素,形成“老年斑”。老年斑不僅在面板上出現,也可在血管、心、肝、腎、腦等組織內累積,導致心腦血管等疾病。
一般情況下,每天服不超過3克的情況下,對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的,不會出現任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險。可能會出現的深海魚油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,噁心,稀便,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑,往往可以減少這些副作用的產生。
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