2018年三伏天是多少天 三伏天怎麼算

導語：一般情況下，三伏天都是40天左右，但是每年三伏天的計算都有所不同，所以，每年的三伏天天數可能有些差異。那麼，2018年三伏天是多少天?今年的三伏天怎麼算?由於每年三伏天入伏的時間不盡相同，所以三伏時間的長短也不一，通常是中伏的時間比較長，而中伏也是一年中最熱的，一定要注意降溫解暑。

2018年三伏天是多少天 三伏天怎麼算

三伏天

2018年三伏天是多少天

2018年初伏 10天 ：2018年7月17日-2018年7月26日;

2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日;

2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日;

所以，2018年的三伏天一共有40天。

三伏天怎麼算

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則中伏為10天，否則中伏為20天，於是出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況，且大部分年份都是40天，下一個三伏共計30天的年份是2031年。

三伏天你一定要清楚的養生常識

三伏天

1、外出防晒防中暑

預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴晒，並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防晒霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

若自己或親友出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆，應立即離開高溫環境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。

2、運動選好時選對法

雖然說有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對於老年人來說，可別追求“練三伏”，大熱天裡運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動為主。在伏天裡健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導致心梗、缺血性中風等急重症。補水應該選擇溫開水，不要因為天熱就喝很涼的水。

同時，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時間空氣並不好，所以不建議在清晨運動，並且要避免11時至16時這段溫度最高的時期運動。還需注意的是，不要在空調房內運動。

運動後，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因為突然的冷刺激會導致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動後先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發後，體力有所緩解後再洗澡。

3、夏季養生莫貪涼

目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。

所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

此外，三伏天肌膚腠理開洩，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入面板，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天鍼灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。

4、食物清淡能養生

在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支援，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。

在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。

5、謹防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。