大雪節氣養生起居： 早睡晚起以養神重防寒

導語：大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。地面上可能會有積雪出現，氣溫比小雪更低，但並不指降雪量一定很大。大雪節氣的雪多、雪大均預兆來年豐收。農諺有“大雪到來大雪飄，兆示來年年景好，麥子蓋上三層被，枕著饃饃來睡覺”的說法。下邊介紹大雪養生起居要點。

1、大雪節氣養生： 早睡晚起以養神

大雪養生強調“無擾乎陽，早睡晚起，必待日光”，也就是說大雪節氣要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，則翌日精力充沛。上班族“晚起”可能很困難，但可儘量早睡、不熬夜，清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高，易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生，因此提醒老年人最好在太陽出來之後再進行晨練。

2、大雪節氣養生： 起居養生重防寒

大雪後氣溫下降變化明顯，晴朗無風時，常是“十月小陽春，無風暖融融”。一旦遇到強冷空氣南下，有時不到一天時間，降溫可接近8~10℃，極易感受風、寒之邪。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現疾病復發、加重等現象。因此要注意防寒保暖，及時新增衣服。對於老人、兒童最好在大雪之後穿一件貼身棉背心;同時做好足部保暖工作，每晚睡前用溫水泡腳，既能消除疲勞，又能禦寒防凍，促進睡眠。

3、大雪節氣養生： 增強免疫防疾病

大雪季節氣候乾燥，早晚溫差較大，加之大雪後易有霜霧，特別是大城市，大氣中積累的水汽和汙染微粒結合凝結後，形成濃霧，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，要積極做好預防工作，天天堅持冷水洗臉可提高面板、粘膜的耐寒能力，不易傷風感冒;在公共場所最好戴口罩以防交叉感染;高危人群應接種疫苗。

4、大雪節氣養生： 飲食養生應適宜

民間有“大雪補冬”的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦大雪節氣的嚴寒補充元氣。大雪飲食養生以增加熱量為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物的食物。但大雪進補不宜過於燥熱，應以清補甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳蜂蜜、藕等。深秋季節氣候乾燥，宜多飲水，建議把進補的物品製成湯水服用。如蟲草燉老鴨、蘿蔔排骨湯、花生紅棗粥、黑芝麻糊等。此外，要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，增強機體抵抗力。

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