![怎麼減掉大腿上的肉？瘦大腿的方法]( "怎麼減掉大腿上的肉？瘦大腿的方法")
- 不少MM都有大腿粗的煩惱，大腿內側的贅肉鬆鬆垮垮，走路還一擺一擺，一穿短裙短褲就暴露身材缺陷了。怎麼瘦大腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個有效瘦大腿的方法。飯後半小時不坐飯後馬上坐下是導致下半身肥胖，特別是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多複雜的運動，只要堅持每餐...
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![最全健身手冊！瘦大腿、減肚子、細胳膊翹臀小蠻腰（值得收藏）]( "最全健身手冊！瘦大腿、減肚子、細胳膊翹臀小蠻腰（值得收藏）")
- 3.腹部緊貼地面，手臂彎曲，手掌著地，雙腿伸直，足尖踮起(上圖)。全身緩緩抬離地面，大臂與小臂保持90度，足尖不要離地(下圖)。注意：背部，臀部千萬不要向上翹起，也不要聳肩，否則就達不到預期效果了。4.仰躺於地面，手放於耳後，雙腿抬離地面，小腿與地面平行，與大腿呈90度(上圖)。肩部向上抬起...
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![網路點選率最高的瘦腿計劃，讓你躺著就能瘦！甩掉大象腿就靠它啦~]( "網路點選率最高的瘦腿計劃，讓你躺著就能瘦！甩掉大象腿就靠它啦~")
- 3、左右來回側蹲先自然站立，然後向左邁一大步，將身體的重心都往左側移，臀部也跟著移到身體左側，然後下蹲，右腿伸直，始終保持臀部在左腳正上方，注意腳尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，彎曲的左腿膝蓋不能超過腳尖。保持30秒後站直，將左腿收回來，再向右邁一大步，重複動作，左右算一組，做5組...
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![輕輕擺幾下，大象腿變長變瘦，屁股都翹了！]( "輕輕擺幾下，大象腿變長變瘦，屁股都翹了！")
- 動作3：金雞獨立左側靠牆站直，左手扶在牆上，保持背部挺直，收緊腹部，將右腿屈膝向後抬高，同時右手扶住右腳使其貼近臀部。這個姿勢保持20秒後，換另一側繼續。注意，在進行此動作時，要保持身體平穩。動作4：側邊伸展坐在瑜伽墊上，使右腿向右側伸直，腳尖向上勾起，左腿屈膝腳盤在身體前方，使腳...
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![瘦腿穴位大公開！分分鐘擁有迷人修長美腿！]( "瘦腿穴位大公開！分分鐘擁有迷人修長美腿！")
- 4、大腿按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。無名穴：位於大腿內側中點5、臀部按摩此穴有瘦腿收臀的效果。承扶穴：位於臀下橫紋的中點最簡單的穴位按摩法，但瘦身效果奇佳哦，睡前按一按，醒來瘦3斤!趕快試試這個穴位減肥法吧!4、大腿按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實...
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![下半身肥胖太難減？試試這招吧！瘦腿美腿還提臀！在家就能瘦！]( "下半身肥胖太難減？試試這招吧！瘦腿美腿還提臀！在家就能瘦！")
- 下半身減脂動作4：趴在瑜伽墊上，雙臂曲肘撐住地面，雙手放於身體正前方，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿向後抬高。此動作每側各做20次，並迴圈2組。下半身減脂動作5：左腿屈膝跪在瑜伽墊上，右腿向右側伸直，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將雙臂向上抬高伸直，並使...
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![怎麼瘦腿效果好 睡前3分鐘狂瘦5圈]( "怎麼瘦腿效果好 睡前3分鐘狂瘦5圈")
- 夏天都要過去了，大腿的肉肉依然頑固囤積在身上！怎麼瘦腿效果好？這次小編就要來教小仙女們用史上最簡單的方式，讓女孩狂瘦5圈！不用餓肚子、不用運動得滿頭大汗，現在就快點看下去吧！大腿外側－膽經膽經是人體非常重要的經絡，全身共有44個穴位，負責體內的排毒系統，而體內的廢物排除不當...
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![每天15分鐘，快速瘦腿瘦腹瘦手臂！練出纖細大長腿！]( "每天15分鐘，快速瘦腿瘦腹瘦手臂！練出纖細大長腿！")
- 動作6：側跨步屈膝下蹲站直，雙臂從身體兩側抬起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。動作7：俯撐背部拉伸在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯臥撐，再慢慢抬頭挺胸使背部儘量向上拉伸。此動作重複20次。...
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![強力瘦腿祕籍，嗷嗷有效→蘿蔔腿迅速不見！]( "強力瘦腿祕籍，嗷嗷有效→蘿蔔腿迅速不見！")
- 不知道你們有沒有過這種想法，看見腿長的就想拿個電鋸把人家的腿割下來，雖然很血腥，但是絕對及其生動地表達了我們內心的嫉妒~首先，你要有一雙又長又細又美的腿，so，我們來瘦腿吧！主要是拉伸動作，畢竟現在大家基本每天都是坐著為主，很少會站起來動一動，更別說運動了，所以咱先來點兒輕...
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![跳繩能瘦腿嗎 跳繩的好處]( "跳繩能瘦腿嗎 跳繩的好處")
- 對於女性來講，腿部肥胖簡直毀了所有，這也是很多腿胖女性的煩惱，想要瘦腿的願望多麼迫切。想要通過一種運動方式來瘦腿，那什麼運動能瘦腿呢?跳繩能瘦腿嗎?跳繩的時候會鍛鍊到腿部肌肉的，那跳繩的好處都有哪些呢?下面我們就來詳細瞭解一下跳繩這種運動方式吧。跳繩能瘦腿嗎?跳繩...
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![瘦腿，沒有比這更舒服的瘦腿方式了！]( "瘦腿，沒有比這更舒服的瘦腿方式了！")
- 4567平時不太運動的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就會很明顯的酸脹，這是要出效果的表現，堅持！4567平時不太運動的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就會很明顯的酸脹，這是要出效果的表現，堅持！...
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![如何瘦腿最快最有效 7大祕密瘦腿法讓大象腿速變i6腿]( "如何瘦腿最快最有效 7大祕密瘦腿法讓大象腿速變i6腿")
- 導語：人人都想擁有一雙又瘦又美的大長腿，特別在炎熱的夏季，許多愛穿短裙或短褲的女性朋友都恨不得用盡所有的辦法讓自己又粗又壯的大象腿速變成人人稱羨的i6腿。那麼，如何瘦腿最快最有效呢?下面，本站將告訴大家讓大象腿速變i6腿的7大祕密瘦腿法。想瘦腿的朋友趕緊去看看吧!1、...
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![拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎 用筋膜槍能不能廋腿]( "拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎 用筋膜槍能不能廋腿")
- 導語：筋膜槍是一種深層肌筋膜衝擊儀，一般用來進行軟組織康復。近年來，也興起用該工具來減肥，不少人會那它開在腿上用，覺得能起到瘦腿的效果。當然，這樣的功效也只是聽說，具體有沒有科學依據，還得看看專家的說法。那麼，你覺得拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎？到底用筋膜槍能不能廋腿？一...
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![女人吃這個，瘦腰瘦腿還能排毒！只要幾塊錢！]( "女人吃這個，瘦腰瘦腿還能排毒！只要幾塊錢！")
- 黃瓜夏天來一份涼拌黃瓜，清爽解暑，甜甜相信大多數人都很喜歡吃！畢竟，吃了還可美白呢。新鮮黃瓜裡的黃瓜酶有抗氧化的作用，能夠淡斑，同時，黃瓜富含維生素，有很強的抗衰老的作用。白菜百菜不如白菜，白菜雖便宜，但人家營養價值高啊。白菜含有的胡蘿蔔素比番茄還要多，能有效緩解面板粗糙...
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![腿粗穿什麼褲子顯瘦 腿粗MM們顯瘦的搭配訣竅]( "腿粗穿什麼褲子顯瘦 腿粗MM們顯瘦的搭配訣竅")
- 有些人的身材比例很好，但是也有不可避免的煩惱——腿粗。一旦腿粗，會影響整個氣質，那麼腿粗穿什麼褲子顯瘦呢?既然先天條件上沒法調整，我們可以從穿衣搭配上來解決，接下來本站小編就來分享一下腿粗MM們顯瘦的搭配訣竅，速速get起來!訣竅1：深色系褲子深色系褲子搭配對於...
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![8個動作，高效燃脂，瘦出纖腰馬甲線！瘦腿美臀瘦手臂！]( "8個動作，高效燃脂，瘦出纖腰馬甲線！瘦腿美臀瘦手臂！")
- 瘦腰瘦腿動作6：雙臂伸直，雙手向後撐在沙發上，左腿伸直，且腳後跟撐住地面，右腿伸直向上抬離地面，並將腳尖向上勾起，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，使身體向下蹲低，同時左腿稍稍屈膝，然後再向上抬高。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，向上抬高的腿要始終保...
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![瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！]( "瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！")
- ▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。然後，換另一側重複相同時間。堅持下去，一定就會瘦成一道閃電！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。...
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![瘦腿帶十大品牌排行榜 瘦腿帶的十大品牌排行榜]( "瘦腿帶十大品牌排行榜 瘦腿帶的十大品牌排行榜")
- 2022年瘦腿帶十大品牌排行榜是Panasonic/松下、攀高/PANGO、曼妮芬/MANUFORM、李寧、卡傑詩/KGC、卡培嬌/Capezio、悅步、拉貝達/LABEDA、赫爾鬆、舞依舍。正確使用瘦腿帶可以達到一定瘦腿效果，瘦腿帶對於腿部主要起到輔助減肥的作用，但是不能完全靠瘦腿帶來減肥。瘦腿帶的...
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![瘦小腿最有效的方法 10個瑜伽動作快速瘦小腿]( "瘦小腿最有效的方法 10個瑜伽動作快速瘦小腿")
- 瘦小腿最有效的方法10個瑜伽動作快速瘦小腿不管你是因為曾經練過短跑，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，讓肌肉更加纖長，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個為小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作，露...
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![最有效的瘦腿運動！站著就能瘦！每天10分鐘，瘦出纖細大長腿！]( "最有效的瘦腿運動！站著就能瘦！每天10分鐘，瘦出纖細大長腿！")
- ②③④⑤最後，小編想說：人生已經如此的艱難，有些人就別總讓贅肉欺負啦！祝：瘦身成功！麼麼噠~~②③④⑤最後，小編想說：人生已經如此的艱難，有些人就別總讓贅肉欺負啦！祝：瘦身成功！麼麼噠~~...
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![超“懶人瘦腿大法”只需3招]( "超“懶人瘦腿大法”只需3招")
- 還在抱怨大腿粗穿衣服不好看？怪我，沒有把怎樣瘦腿的方式告訴大家！今天就來教大家3招“懶人瘦腿大法”！要學起來喲！動作一：抖抖腿坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的腳尖。左右搖晃，有沒有發現你小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張。動作二：蹺二郎腿坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的...
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![不常運動怎麼瘦腿？節後吃7種食物迅速瘦腿]( "不常運動怎麼瘦腿？節後吃7種食物迅速瘦腿")
- 導語：春節大家都習慣暴飲暴食，即使是平時週末聚餐也是面對一大桌的好吃的，身體不運動不僅是上身發胖，腿部也跟著胖了一圈。那麼女性瘦腿吃什麼好呢?瘦腿是每位女性的願望，不過小編要提醒大家，瘦腿的方法一定要科學，不可影響到身體健康。在這裡，小編要為大家推薦幾款具有瘦腿效果...
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![5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿標準i6腿]( "5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿標準i6腿")
- 導語：近來，人的審美標準真是越發奇葩了，從A4小蠻腰掀起明星攀比熱潮，到如今的新美腿標準i6腿，網友紛紛直呼臣妾做不到啊!!標準i6腿顧名思義，就是用iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿。衡量標準很簡單，so，小編沒有iphone6拿塊差不多的磚塊成嗎?不過，想要練就修長細腿的...
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![纖細美腿速成課：瑜伽瘦腿5招等你學]( "纖細美腿速成課：瑜伽瘦腿5招等你學")
- 導語：模特擁有纖細修長的雙腿，是大家矚目的焦點，普通人都想打造模特般的修長美腿，這並不難。當前流行的瑜伽運動就能幫你鍛煉出優美的肌肉線條，同時還可以翹臀以及拉伸韌帶，每天睡前花上幾分鐘，來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛鍊身體，還能...
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![看看你是什麼腿型？各種腿型如何瘦腿總攻略！]( "看看你是什麼腿型？各種腿型如何瘦腿總攻略！")
- 鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛，有些MM因為腿型較粗或者不夠直，就很少穿修身褲上街，這對於愛美的姑娘們來說簡直是受罪，在這裡就給大家普及下怎樣通過後天的努力有個完美的腿型。1、大象腿。因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然...
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秒知幫
