拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎 用筋膜槍能不能廋腿

導語：筋膜槍是一種深層肌筋膜衝擊儀，一般用來進行軟組織康復。近年來，也興起用該工具來減肥，不少人會那它開在腿上用，覺得能起到瘦腿的效果。當然，這樣的功效也只是聽說，具體有沒有科學依據，還得看看專家的說法。那麼，你覺得拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎？到底用筋膜槍能不能廋腿？一起來了解。

拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎

廋腿

並不能。筋膜槍也稱深層肌筋膜衝擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。一般筋膜槍不能是瘦腿，但是筋膜槍可以緩解腿部的肌肉和緊張，也可以緩解肌肉疼痛。

筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。

使用方法：

筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的痠痛點來打。而頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的，因此如果出現這種情況，說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。

減肥誤區：

減肥

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

3、面對愛吃的食物時拼命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

瘦身

4、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

5、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

6、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

7、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

8、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處。