網路點選率最高的瘦腿計劃，讓你躺著就能瘦！甩掉大象腿就靠它啦~

3、左右來回側蹲

先自然站立，然後向左邁一大步，將身體的重心都往左側移，臀部也跟著移到身體左側，然後下蹲，右腿伸直，始終保持臀部在左腳正上方，注意腳尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，彎曲的左腿膝蓋不能超過腳尖。

保持30秒後站直，將左腿收回來，再向右邁一大步，重複動作，左右算一組，做5組左右~

4、抖抖腿

這個也是坐在辦公椅上就可以，首先將雙腳腳尖翹起。

然後左右小幅度搖晃，你會發現腿上的肉都在顫抖，這樣可以舒緩久坐給小腿帶來的緊張感~

5、蹺二郎腿

都說蹺二郎腿是個不好的習慣，但是我們今天要做的這個動作不僅活血，還能瘦腿呢！也是坐在椅子上，雙腿先翹好，不一樣的是，將小腿的腿肚放在膝蓋上~

其實就是用膝蓋按摩小腿肚，試試真的很舒服的，也可以加快血液迴圈，排毒去水腫呢~

上面的幾個動作，堅持個10天8天的，肯定能看出點變化的！後期也可以加入其它動作，腿型會越來越好看噠~

3、左右來回側蹲

先自然站立，然後向左邁一大步，將身體的重心都往左側移，臀部也跟著移到身體左側，然後下蹲，右腿伸直，始終保持臀部在左腳正上方，注意腳尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，彎曲的左腿膝蓋不能超過腳尖。

保持30秒後站直，將左腿收回來，再向右邁一大步，重複動作，左右算一組，做5組左右~

4、抖抖腿

這個也是坐在辦公椅上就可以，首先將雙腳腳尖翹起。

然後左右小幅度搖晃，你會發現腿上的肉都在顫抖，這樣可以舒緩久坐給小腿帶來的緊張感~

5、蹺二郎腿

都說蹺二郎腿是個不好的習慣，但是我們今天要做的這個動作不僅活血，還能瘦腿呢！也是坐在椅子上，雙腿先翹好，不一樣的是，將小腿的腿肚放在膝蓋上~

其實就是用膝蓋按摩小腿肚，試試真的很舒服的，也可以加快血液迴圈，排毒去水腫呢~

上面的幾個動作，堅持個10天8天的，肯定能看出點變化的！後期也可以加入其它動作，腿型會越來越好看噠~

3、左右來回側蹲

先自然站立，然後向左邁一大步，將身體的重心都往左側移，臀部也跟著移到身體左側，然後下蹲，右腿伸直，始終保持臀部在左腳正上方，注意腳尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，彎曲的左腿膝蓋不能超過腳尖。

保持30秒後站直，將左腿收回來，再向右邁一大步，重複動作，左右算一組，做5組左右~

4、抖抖腿

這個也是坐在辦公椅上就可以，首先將雙腳腳尖翹起。

然後左右小幅度搖晃，你會發現腿上的肉都在顫抖，這樣可以舒緩久坐給小腿帶來的緊張感~

5、蹺二郎腿

都說蹺二郎腿是個不好的習慣，但是我們今天要做的這個動作不僅活血，還能瘦腿呢！也是坐在椅子上，雙腿先翹好，不一樣的是，將小腿的腿肚放在膝蓋上~

其實就是用膝蓋按摩小腿肚，試試真的很舒服的，也可以加快血液迴圈，排毒去水腫呢~

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