要想面板緊緻年輕，就要多吃它，效果好過神仙水！

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，紅豆50g，冰糖適量。

做法

赤小豆浸泡半天，將薏米、赤小豆一起入鍋，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加入冰糖稍微煮一會就好。

功效

化濁利溼，有健脾祛溼，消暑功效，夏天服用對舌苔厚膩效果尤佳。

【薏米山藥粥】

食材

薏米50g，山藥50g。

做法

全部食材一起倒入鍋中煮熟即可。

功效

補氣益陰、健脾固腎，此粥可作為糖尿病人的日常膳食。

小貼士：

1. 關於食材的功效——薏米，能健脾祛溼，尤其是梅雨季節溼氣重損傷脾胃後食用效果更佳；茯苓，能去溼排水，與薏米同食效果加倍。

2. 關於食材的用量——白糖10g會有一點微苦，喜甜的可多加糖。

3. 關於工具的選用——蒸架（材質無特殊要求）一定要有洞洞哦，鋪一層蒸籠布，千萬不要直接在盤子上蒸。

4. 第四步中，小編建議將葡萄乾（可換其他乾果）直接揉進麵糰裡蒸，這樣口感更清新。

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，紅豆50g，冰糖適量。

做法

赤小豆浸泡半天，將薏米、赤小豆一起入鍋，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加入冰糖稍微煮一會就好。

功效

化濁利溼，有健脾祛溼，消暑功效，夏天服用對舌苔厚膩效果尤佳。

【薏米山藥粥】

食材

薏米50g，山藥50g。

做法

全部食材一起倒入鍋中煮熟即可。

功效

補氣益陰、健脾固腎，此粥可作為糖尿病人的日常膳食。

小貼士：

1. 關於食材的功效——薏米，能健脾祛溼，尤其是梅雨季節溼氣重損傷脾胃後食用效果更佳；茯苓，能去溼排水，與薏米同食效果加倍。

2. 關於食材的用量——白糖10g會有一點微苦，喜甜的可多加糖。

3. 關於工具的選用——蒸架（材質無特殊要求）一定要有洞洞哦，鋪一層蒸籠布，千萬不要直接在盤子上蒸。

4. 第四步中，小編建議將葡萄乾（可換其他乾果）直接揉進麵糰裡蒸，這樣口感更清新。

【薏米赤豆粥】

食材

薏米100g，紅豆50g，冰糖適量。

做法

赤小豆浸泡半天，將薏米、赤小豆一起入鍋，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加入冰糖稍微煮一會就好。

功效

化濁利溼，有健脾祛溼，消暑功效，夏天服用對舌苔厚膩效果尤佳。

【薏米山藥粥】

食材

薏米50g，山藥50g。

做法

全部食材一起倒入鍋中煮熟即可。

功效

補氣益陰、健脾固腎，此粥可作為糖尿病人的日常膳食。

小貼士：

1. 關於食材的功效——薏米，能健脾祛溼，尤其是梅雨季節溼氣重損傷脾胃後食用效果更佳；茯苓，能去溼排水，與薏米同食效果加倍。

2. 關於食材的用量——白糖10g會有一點微苦，喜甜的可多加糖。

3. 關於工具的選用——蒸架（材質無特殊要求）一定要有洞洞哦，鋪一層蒸籠布，千萬不要直接在盤子上蒸。

4. 第四步中，小編建議將葡萄乾（可換其他乾果）直接揉進麵糰裡蒸，這樣口感更清新。