經常自己帶飯的上班族注意了，這些食物可能會吃掉你的健康！

5、雞蛋

不管是水煮蛋、炒蛋，其實各種蛋料理都不應該反覆加熱，因為高蛋白質食物容易引起細菌和病毒繁殖，隔餐食用容易導致消化不良和腸胃不適。

蛋料理也應及早食用完畢。

6、雞肉

雞肉跟雞蛋一樣含有豐富的蛋白質，如果反覆加熱食用恐會導致胃痛、嘔吐或腹瀉。

7、油

某些油很容易迅速變質，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用這些油來烹飪或炒東西，重新加熱食物會釋放有害的反式脂肪。

其實以上這些食材都是便當菜常出現的菜色，要大家完全不帶似乎也不太可能，但如果可以的話還是儘量避免，如白米用地瓜代替，肉類改帶豬肉，並以根莖類蔬菜取代葉菜類蔬菜，相信應該都可以讓我們的便當吃得更健康喔！

5、雞蛋

不管是水煮蛋、炒蛋，其實各種蛋料理都不應該反覆加熱，因為高蛋白質食物容易引起細菌和病毒繁殖，隔餐食用容易導致消化不良和腸胃不適。

蛋料理也應及早食用完畢。

6、雞肉

雞肉跟雞蛋一樣含有豐富的蛋白質，如果反覆加熱食用恐會導致胃痛、嘔吐或腹瀉。

7、油

某些油很容易迅速變質，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用這些油來烹飪或炒東西，重新加熱食物會釋放有害的反式脂肪。

其實以上這些食材都是便當菜常出現的菜色，要大家完全不帶似乎也不太可能，但如果可以的話還是儘量避免，如白米用地瓜代替，肉類改帶豬肉，並以根莖類蔬菜取代葉菜類蔬菜，相信應該都可以讓我們的便當吃得更健康喔！

5、雞蛋

不管是水煮蛋、炒蛋，其實各種蛋料理都不應該反覆加熱，因為高蛋白質食物容易引起細菌和病毒繁殖，隔餐食用容易導致消化不良和腸胃不適。

蛋料理也應及早食用完畢。

6、雞肉

雞肉跟雞蛋一樣含有豐富的蛋白質，如果反覆加熱食用恐會導致胃痛、嘔吐或腹瀉。

7、油

某些油很容易迅速變質，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用這些油來烹飪或炒東西，重新加熱食物會釋放有害的反式脂肪。

其實以上這些食材都是便當菜常出現的菜色，要大家完全不帶似乎也不太可能，但如果可以的話還是儘量避免，如白米用地瓜代替，肉類改帶豬肉，並以根莖類蔬菜取代葉菜類蔬菜，相信應該都可以讓我們的便當吃得更健康喔！