晚餐常吃這4種食物, 清腸美容又防癌, 還能健康長壽

4種食物，晚餐常吃的話既能清腸，又能美容，還能防癌，能幫助你健康長壽。

1、 海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

海帶的吃法很多，但考慮到是晚上吃，所以海帶的做法應該偏清淡，否則適得其反。可以用涼拌或是清燉，這樣吃比較好。

2、 黑木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，起到清胃滌腸的作用。同時，黑木耳能與體內的結石發生激烈的化學反應，能化解泥沙型結石，是非常棒的晚上吃的食物，讓你在睡覺的同時清除體內垃圾。

3、 糙米

疏通腸道的“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。清腸防便祕這樣吃：將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4、南瓜

南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

這4種食物都有清腸、美容的功效，能把體內一天積攢下來的各種垃圾清除乾淨，保持腸道暢通，無毒素殘留，將身體保持在健康狀態。