大米粥熱量 大米粥會發胖嗎

粥是我們日常生活中經常會吃到的一種食物。特別是夏天天氣炎熱食慾不振時，大米粥就成為了人們填飽肚子的主要食品。同時大米粥也是減肥人士的最愛，許多想保持苗條身材或者正在減肥的人士都比較偏愛大米粥。那麼你知道大米粥的熱量是多少嗎？讓我們一起來看看吧！

通常每100克香大米的熱量是346卡，大米在煮成米飯的時候吸收大量水體積發生膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果大米煮成粥那水分就更多了，所以100克粥的熱量一般在46卡上下。

我們都知道白米粥主要的原料其實就是大米，而大米是我們日常生活中每天都必須的食物，很多人認為大米中的澱粉是很高的，害怕經常吃是會引起肥胖的，其實大米可以滿足我們人體所需的營養，所以經常吃對人身體是有非常多好處的，一碗白米粥的熱量是非常低的，白米粥不僅不會引起肥胖，而且還具有減肥的功效。

雖然大米中的各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養功效的。大米是補充營養素的基礎食物，除了富含碳水化合物外，還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。