純牛奶含糖嗎 純牛奶是否含糖

純牛奶中含有乳糖，不含白砂糖等人工新增的糖分。不過牛奶裡面含有的乳糖只是佔5%左右，100克的牛奶裡面含有最多的糖也只有5克左右，所以含糖量是非常低的，和一些蔬菜的含量都差不多的，而且是比任何的水果糖含量都低。牛奶裡面是含有非常豐富的鈣質，所以對於維持我們身體鈣的平衡是非常的有幫助。

早上起床後喝一杯純牛奶，可以為身體供給能量，利於腸道中的毒素和垃圾排出。純牛奶可以作為一種能量的補充吃，但是量要有所限制，而且要選對時間，如兩餐之間可以加餐補充能量喝，或者睡前喝點純牛奶，既有利於睡眠，也可以防止夜間的低血糖。

對於消瘦的糖尿病患者適當喝純牛奶，也是能量的補充。如果不是過度的消瘦患者喝了純牛奶，可以在下一餐進食的時候，把純牛奶裡面提供的能量，從下一餐的飲食裡面扣減出來，這樣喝純牛奶就不會升高糖尿病患者的血糖。

血糖高的人群在飲用牛奶上，要根據自己的習慣來決定飲用牛奶的時間，如果是在早上飲用牛奶，就是要多搭配一些穀類的食物，這樣就是可以很好的起到營養元素互補的，這樣也是能夠幫助身體促進對營養元素的充分吸收。