梨型身材有救啦！五個瘦腿小習慣，肥腿馬上變修長！

夏天也算是正式到了，很多仙女都開始穿起了裙子短褲，露出大長腿。但也有因為對自己的腿不自信，各種長褲長裙藏腿的。你是否也有小腿粗的問題呢？以下5個瘦腿小習慣，就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救，跟著做，今年夏天一起大晒美腿吧！

什麼是梨型身材？

在瘦身之前要先好好了解自己是屬於什麼樣的體型，如果你買褲子經常腰圍很剛好，臀部大腿卻覺得很緊繃，腰臀比0.7以下、腰身很明顯，發胖的時候先從大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的話，你就是屬於梨型身材！

其實，想要區域性瘦腿本身就有點困難，如果方法不對，可能會事與願違，反增長了小腿肌肉。堅持以下幾個日常小習慣，可以讓你在瘦身過程中加強腿部，讓瘦腿的效率更好！

1.大量快步走

坐、立、臥、行，都是一天中要重複無數遍的動作。如果不喜歡跑步的話，可以用大量的行走當做日常的有氧運動，建議每天最好可以走到一萬步以上才最健康。走的時候腳跟要先著地瘦腿效果才最好。

走完別忘記要拉拉筋，大量走完不進行拉伸的話，腿變粗的肯定是你。任何運動都少不了拉伸，拉伸能讓人的柔韌度提高，同時也會對肌肉的增長起到幫助。合理的拉伸還能夠促進比目魚肌的生長，在視覺上拉長小腿。

2.敲膽經

每天晚上洗完澡後，可以用雙手敲敲大腿兩邊外側的膽經（就是褲子兩邊的縫線處），敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下，每次敲五十組，除了可以放鬆肌肉外還有排毒效果。

3.運動穿著爆汗褲

梨型身材容易下半身水腫，水分不容易排出，穿著爆汗褲運動，可以加速下半身代謝，有助下半身消水腫，讓瘦腿更有效果。不過市面上爆汗褲質量不一，最好還是挑選評價好的品牌，才不會因為太悶反而讓肌膚髮炎受傷。

4.飲食著重低鹽低脂

除開運動員型的肌肉腿，大部分女生腿粗通常是因為脂肪和水分過多，所以，在飲食上就要避免攝取過多脂肪。而過量攝入高鹽導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

5.在家穿毛襪和泡腳

腿部的血液迴圈好對瘦腿的幫助很大，很多女生都容易有手腳冰冷的問題，就是因為迴圈不好。尤其夏天大家會開冷氣，建議可以在家穿著毛襪，保持腳的溫暖，或是每週可以固定泡腳都能促進迴圈。

瘦腿就從生活的這些小習慣開始，泥萌都學會了嗎？願小仙女們每天都比昨天更美好~