怎麼避免晚上關燈後看手機的危害 關燈玩手機的危害有哪些

1、開啟夜間模式：一般晚上關了燈玩手機對眼睛的傷害特別大，因為手機螢幕的燈和四周漆黑比較起來，非常傷害眼睛。可以開啟手機的夜間模式。2、小夜燈：如果可以的話，最好不要關燈玩手機。如果無法避免的話，可以買一個小夜燈，放在床頭。3、不要側臥：關了燈玩手機對眼睛的傷害比較大，為了不更加的傷害眼睛，不要側臥著玩手機。

關燈玩手機的危害有哪些？

1、關燈後，黑夜的背景與手機螢幕的亮度產生明顯的對比度，造成眼部不適感，加重視疲勞，如果一定要使用，建議開下閱讀燈，開啟手機夜間模式。

2、關燈後，外界光線極其昏暗，人眼會更加近距離注視螢幕，長時間近距離使用，會產生眼部調節痙攣，引起眼部酸脹，乾澀、視力下降，產生近視。

3、關燈後，頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的乾眼症。

4、關燈後，夜間使用手機可能導致眼部瞳孔擴大，使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人群誘發青光眼。

手機裡的護眼模式有用嗎？

護眼模式是有用的。護眼模式可以降低手機螢幕亮度，適度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，有利於改善睡眠。但要注意，這並不意味護眼模式下可以長時間使用手機。