膝蓋疼？要不試試這7個方法！

4、避免摔倒

一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以，要儘量避免摔倒。

建議大家採取一些預防跌倒的措施，例如：

在行走時使用手杖、柺杖等輔助工具；

在暗處安裝照明裝置保持光線充足；

在樓梯和過道上安裝扶手；

從高處拿東西時，要找一把堅固的梯子或者高腳凳做支撐。

5、正確處理

在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時，可以採用這些方法來緩解：

少活動，讓膝關節充分休息；

冰敷，有助於消腫、止痛；

把腿抬到較高的位置並支撐好。

6、合理使用冷、熱敷

在膝關節受傷後的 48 小時內，冷敷可以消腫並減輕疼痛。

冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊，然後將冰袋包裹在毛巾內，再敷於患處（不要直接用冰敷上去），每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。

72 小時之後，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處，每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。

7、尋求醫生幫助

如果是剛剛開始感到膝關節疼痛，要儘快去看醫生。

這樣就能及時查明疼痛原因，也能防止膝關節進一步受損。

有些患者骨關節炎到了晚期，膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重，這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善，那麼就需要手術治療了。

4、避免摔倒

一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以，要儘量避免摔倒。

建議大家採取一些預防跌倒的措施，例如：

在行走時使用手杖、柺杖等輔助工具；

在暗處安裝照明裝置保持光線充足；

在樓梯和過道上安裝扶手；

從高處拿東西時，要找一把堅固的梯子或者高腳凳做支撐。

5、正確處理

在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時，可以採用這些方法來緩解：

少活動，讓膝關節充分休息；

冰敷，有助於消腫、止痛；

把腿抬到較高的位置並支撐好。

6、合理使用冷、熱敷

在膝關節受傷後的 48 小時內，冷敷可以消腫並減輕疼痛。

冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊，然後將冰袋包裹在毛巾內，再敷於患處（不要直接用冰敷上去），每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。

72 小時之後，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處，每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。

7、尋求醫生幫助

如果是剛剛開始感到膝關節疼痛，要儘快去看醫生。

這樣就能及時查明疼痛原因，也能防止膝關節進一步受損。

有些患者骨關節炎到了晚期，膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重，這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善，那麼就需要手術治療了。