膝蓋不好的人適合什麼運動 膝蓋不好的人做哪些運動

膝蓋不太好的人適合：

1、平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著轉轉膝蓋,熱身一下。走起來腿要緩抬輕放,避免膝關節損傷加重。每分鐘走六十步,不要太快,每次走半小時到一小時比較好。

2、多游泳。在水裡關節的負重會減輕,最好是蛙泳泳姿,不傷膝蓋。

3、騎自行車。在健身房騎動感單車還是可以的,騎自行車關節不會負重,有利於關節功能的保持恢復。但要調好車座的高度,車座過高、過低不好,上坡時蹬車強度不要太大。

4、練瑜伽。仰臥繃直腿抬高也是一項不錯的運動方式,抬腿30度左右,剛開始可保持1~3分鐘,根據老師要求兩腿交替。平時也可以多做半蹲、深蹲的動作,強健膝蓋。

運動;是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點A,B的距離與其象A‘=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義是：物在時空中的線性遷移。