降血脂、降血糖、強心臟的五種菜, 家家戶戶都有

3、降血脂、護胃——山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。

4、降壓、降脂、降血糖——海帶

海帶富含牛磺酸，可降血壓、降膽固醇。海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。

海帶還含有巖藻多糖，食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。

5、降血壓、保護血管——菠菜

菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。

3、降血脂、護胃——山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。

4、降壓、降脂、降血糖——海帶

海帶富含牛磺酸，可降血壓、降膽固醇。海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。

海帶還含有巖藻多糖，食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。

5、降血壓、保護血管——菠菜

菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。