假期過後的你被假期綜合徵折磨?今年只剩85天了!
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假期過後的你被假期綜合徵折磨?今年只剩85天了!
現在放一個長假,假期過後人們總是各種不適應,今天是國慶假期上班的第一天,假期過後的你是否被假期綜合徵折磨?別急,還有更壞的訊息,那就是,今年只剩下85天了!想想年初自己的目標,是不是更心塞?
《中國天文年曆》顯示,今天16時15分將迎來農曆二十四節氣之一的“寒露”。
“嫋嫋涼風動,悽悽寒露零。”氣象專家提醒說,寒露是涼爽向寒冷的轉折。寒露節氣後,氣溫的變化特別明顯,冷空氣過後,溫度下降8-10℃已較常見。
進入寒露後,人們應及時添衣禦寒,尤其注意足部保暖;多喝水,多吃潤肺潤燥的梨、柿、柑橘、香蕉等水果;早晨起來,不妨喝一碗粳米粥,健脾胃、補中氣。
今天是節後上班的第一天,不少人還沒有及時走出度假狀態,睡眠紊亂、情緒不佳、上班打不起精神……這其實就是“假期綜合徵”。
症狀一:飲食無常
“每逢過節胖三斤”。假期應酬多,大魚大肉吃多了,給腸胃造成了沉重的負擔,易引發噁心嘔吐、腹痛腹脹等症狀,嚴重的還會上吐下瀉;同時,飲酒過量也會對肝臟造成傷害。
應對招數:儘量選擇清淡飲食,適當服用一些幫助消化的藥物或山楂片等;同時進行有氧運動,如步行、慢跑、做體操等,讓生活迴歸到有規律的狀態,胃口也會慢慢恢復。
症狀二:失眠
長假裡,有的人天天熬夜,遲睡早起,睡眠嚴重紊亂。回到上班生活,很可能會失眠多夢,難以應付工作。
應對招數:下午不要喝茶和咖啡,每晚用熱水泡腳,睡前喝一杯熱牛奶,聽一段舒緩的音樂,讓興奮的大腦安靜下來。
症狀三:畏懼上班
連續七天不上班,乍一回到緊張的工作模式或學習狀態,不少人會遲遲找不到感覺,精力難以集中、工作效率低下。
應對招數:假期過後,心理上會有一個短暫的調整適應期,首先要恢復作息規律,確保充足的睡眠;其次要調整心理狀態,儘快進入工作狀態。
症狀四:旅行疲憊
不出一趟門,怎麼對得起今年最後的這個長假?但是,舟車勞頓也會導致身心疲憊,出門散心一圈回來後,覺得似乎比上班還累。
應對招數:調整身心,儘快從度假模式迴歸日常工作模式。
過完國慶
2018年只剩85天
再也沒有假期。
接下來要連上3個月的班
才能熬到明年元旦
該徹底收心了!
想想自己年初訂下的小目標:
職位升了嗎?
物件有了嗎?
肥肉減下來了嗎?
房子買了嗎?
想到這些一個比一個扎心的問題,
是不是瞬間就有了工作動力?
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