亞麻籽功效與作用 亞麻籽的營養價值

　　亞麻籽油是從亞麻當中提煉出來的油，現在它已經成為了我國很多寒冷地區經常種植的油料作物。它擁有非常多的營養成分，很多的養生人士對其都鍾情不已。那亞麻籽的功效與作用有哪些呢？

　　亞麻籽的營養價值

　　亞麻籽營養豐富，含有許多人體所必需的營養成分和礦物質。研究表明，亞麻籽裡面幾乎不含有膽固醇，而含有大量的纖維素和人體生活所必需的脂肪酸。適量的吃一些亞麻籽，不進可以有效地起到降低血壓、降低血脂的作用，還可以有效地促進區域性面板的彈性補充面板的膠原蛋白、促進身體脂肪的消耗，起到減肥美容的效果。而且亞麻籽能夠調節體內的前列腺素分泌，在一定程度上降低腎臟負擔。

　　亞麻籽的功效與作用

　　1.服用亞麻籽可以養護面板

　　亞麻籽油不飽和脂肪酸含量高，對面板具有優良的親和力和滲透力，其所含的多種脂肪酸容易被面板吸收，用來補充面板所需要的脂質成分，修復乾性面板和由於接觸表面活性劑而損傷的面板脂肪酸水平，維持和增強面板細胞膜及間質的正常結構和功能。同時，亞麻籽油還可以在面板表面形成透氣保水膜，減弱面板深層的水分損失，使面板保持溼潤、光滑和彈性。

　　2.服用亞麻籽可以保護視力

　　亞麻籽油可以起到保護視力和養眼護眼的作用，這一功效主要得益於其中，含有的不飽和脂肪酸成分，經常吃可以保證視網膜上有足量的DHA。因此對於經常用眼的學生以及白領一族，最好是選擇吃該種食用油。

　3.服用亞麻籽可以降脂降壓

　　亞麻籽油當中含有大量的不飽和脂肪酸，以及EPA、DHA等有效成分，在進食之後可以幫助降低血液中，膽固醇和甘油三酯等物質含量，幫助調節血脂，降低高血脂症的發生機率。

　　同時也可以幫助清理產生的血栓，增強血管彈性和韌性，可防治腦血栓等多種心腦血管疾病。除此之外，還可降低血壓值，是高血壓患者的首選食用油。

　食用亞麻籽的注意事項

　　1.腹瀉患者儘量不要食用亞麻籽。

　　2.一次食用亞麻籽油過多會產生噁心、嘔吐等症狀，一次食用亞麻籽油不應超過25-30g。

　　3.食用亞麻籽油時應與三餐混搭少量攝入，同時大量補水。