只需一碗湯，清掃體內垃圾棒棒的！

小毛小病，原來都是內臟毒素引起的啊！不舒服就跟著學吧~

各種飯局聚會

想必大家都是大魚大肉

身體肯定是堆積了不少垃圾

這幾個小方法給身體來個“大掃除”

腎臟有垃圾

腎臟主功能是排洩和內分泌，腎不好會導致排洩不暢，當腎臟毒素堆積，還會使人常感乏力、嗜睡、胃口不佳。

/ 表現nbsp;/

黑眼圈、尿頻、水腫、下巴長痘、容易疲倦

/ 緩解方法 /

1、清晨一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外

2、少吃鹽，多清淡，減少腎臟負擔

3、吃冬瓜，刺激排毒，吃山藥補腎強腎

4、按按湧泉穴，益精補腎，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、頭痛等有一定的療效

心臟有垃圾

心舌相通，只有心臟健康機體才能正常發揮它的功能。

/ 表現 /

額頭長痘，心悸失眠，臉紅胸悶，口舌潰瘍

/ 緩解方法 /

1、用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火

2、多吃些水果與粗糧，如櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食品

3、按按少府穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力，可左右手交替進行，每次3-5分鐘

4、減少茶、酒、咖啡的飲用，飲食儘量少糖少鹽少油

肝臟有垃圾

肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。

/ 表現 /

面色青，臉頰長痘，情緒波動大，偏頭痛

/ 緩解方法 /

1、少碰過度加工的食品

2、常吃青色食物，可將青檸切片泡水喝。不要熬夜，少喝酒

3、按按太沖穴，排肝毒消火氣

脾臟有垃圾

脾臟有濾血的功能。一旦出現問題，整體健康狀況亮紅燈。

/ 表現 /

臉色發黃，脣周圍長痘，長色斑，口氣重

/ 緩解方法 /

1、常吃酸有助於脾臟排毒，如烏梅、果醋等

2、飯後散散步，飯後半小時後去散散步有助於加快毒素排出，平時可做腳趾抓地，同樣有健脾胃促排毒的功效

3、按按商丘穴，有補脾益氣的作用

肺臟有垃圾

肺的自我保護能力在所有器官中最差，因而也被評為最臟器官之一。

/ 表現 /

臉色暗沉，經常感冒、便祕，多愁善感

/ 緩解方法 /

1、每天一蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應

2、保證足夠的飲水量，以口脣溼潤、面板不幹燥為判斷標準

3、多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等

4、不吸菸，霧霾天少出門

5、多運動，多流汗，讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來

腸道有垃圾

腸道是處理毒素的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“髒東西”在作怪。

/ 表現 /

毛孔粗大，便祕，有口氣，腹脹，痤瘡

/ 緩解方法 /

1、多吃高纖維的蔬菜清腸，如芹菜、韭菜等

2、久坐導致便祕，最好每天運動一下

3、養成定期排毒的習慣

4、大口喝水，增強腸道的蠕動能力

食療食譜推薦

- 木耳白菜湯 -

/ 食材 /

白木耳50g / 小白菜三把 / 豬腸200g

/ 步驟 /

1、白木耳泡軟後去掉蒂頭

2、小白菜洗淨後切段，豬腸洗淨後切成小段

3、鍋中放適量水煮開後，加入白木耳以及豬腸，煮約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘

4、加入鹽調味即可

/ 功效 /

久坐辦公室的，如果經常發生便祕現象，可以喝這個湯，潤腸通便

- 豬尾骨陳皮白蘿蔔湯 -

/ 食材 /

白蘿蔔300g、豬尾骨500g、鹽4g

生薑4片、料酒2湯匙、陳皮少許

/ 步驟 /

1、豬尾骨用清水泡清血水後洗淨

2、準備陳皮和生薑片

3、陳皮用清水泡軟後颳去裡面一層白色的膜

4、豬尾骨冷水下鍋焯水後撈起洗淨

5、湯鍋倒入清水加入生薑片大火燒開

6、倒入豬尾骨加入料酒，撇清浮沫，加入陳皮

7、蓋上大火燒開轉小火一個小時

8、白蘿蔔去皮洗淨切成片

9、之後開啟倒入白蘿蔔，加入鹽後蓋上大火燒開轉小火半小時後熄火出鍋

/ 功效 /

促進腸胃蠕動，改善腸胃功能

- 苦瓜梅子雞湯 -

/ 食材 /

苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量

/ 步驟 /

1、苦瓜洗淨後去籽切塊

2、雞腿肉切塊後川燙去血水

3、將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。

4、加少許鹽調味

/ 功效 /

清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用

- 山藥甜湯 -

/ 食材 /

新鮮山藥200g、冰糖適量

/ 步驟 /

1、山藥洗淨後去皮，切山藥成丁

2、鍋中加水煮開後熬約30分鐘，加冰糖調味即可

/ 功效 /

常常拉肚子的人喝這道甜湯可以幫你慢慢改善

-nbsp;牛蒡蓮藕湯nbsp;-

/ 食材 /

牛蒡半斤、蓮藕200g、排骨適量

/ 步驟 /

1、排骨洗淨川燙去血水

2、牛蒡及蓮藕去皮、切片

3、水煮滾後放入所有材料，煮至材料熟爛

4、加鹽調味即可