這款養生瑜伽10萬女生都在做！頸椎舒服了！腹脹也消了！

【消腹脹之「橋式」】

做法：

1、仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下。

2、接著，屈雙腿併攏(左圖);以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。

3、保持3-5個呼吸，重複5-7次。

益處：

1)加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力。

2)塑造背部、臀部和前大腿線條，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力。

3)對部分女性，能夠刺激腹部器官，改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

養生的第一位，就是要舒緩壓力和放鬆緊張情緒，這2個簡單的養生瑜伽體式來幫你，你學會了嗎？

【消腹脹之「橋式」】

做法：

1、仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下。

2、接著，屈雙腿併攏(左圖);以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。

3、保持3-5個呼吸，重複5-7次。

益處：

1)加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力。

2)塑造背部、臀部和前大腿線條，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力。

3)對部分女性，能夠刺激腹部器官，改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

養生的第一位，就是要舒緩壓力和放鬆緊張情緒，這2個簡單的養生瑜伽體式來幫你，你學會了嗎？