怎麼樣都睡不著？牛奶沒用！你得這麼做……

吃什麼能解決失眠？

認真地告訴你：如果你真的失眠了，只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥

先別急著憂傷，雖然食物不能解決失眠問題，但吃確實對睡眠有挺大影響，為了保證睡眠質量，建議你：

1、不要太晚吃東西。撐著是睡不好的，晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完；

2、不要餓著肚子睡覺。餓著也是睡不好的，如果睡前覺得餓，可以吃點澱粉為主的食物，例如燕麥粥，小米粥等；

3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗糧，搭配低脂肪肉類；

4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力，這些咖啡因大戶要提防；

5、睡前別喝太多水。如果夜裡一趟趟的跑廁所，就別說睡眠質量了；

6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩，而抽菸只會讓你越來越興奮……

總結一下就是：好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。

除了吃，還能怎麼辦？

很多現在的年輕人啊，失眠並不是因為疾病，而是因為睡覺的姿勢不對，你可以這樣做：

晚上洗個熱水澡，幫助身體、精神放鬆；

被窩要舒服，換套柔軟的床單被套，還可以試試裸睡；

創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗，給入睡預熱，睡覺時關掉所有的燈，包括小夜燈；

遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書，高數、馬哲那種；

到點就睡。拖延症得治，「明天要點睡」這句話，你說過多少次了？

如果經常失眠，別自己隨便吃藥，最好去看看醫生。

就問問，有多少人是刷手機刷到失眠的？

放下手機，閉眼睡覺！

吃什麼能解決失眠？

認真地告訴你：如果你真的失眠了，只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥

先別急著憂傷，雖然食物不能解決失眠問題，但吃確實對睡眠有挺大影響，為了保證睡眠質量，建議你：

1、不要太晚吃東西。撐著是睡不好的，晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完；

2、不要餓著肚子睡覺。餓著也是睡不好的，如果睡前覺得餓，可以吃點澱粉為主的食物，例如燕麥粥，小米粥等；

3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗糧，搭配低脂肪肉類；

4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力，這些咖啡因大戶要提防；

5、睡前別喝太多水。如果夜裡一趟趟的跑廁所，就別說睡眠質量了；

6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩，而抽菸只會讓你越來越興奮……

總結一下就是：好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。

除了吃，還能怎麼辦？

很多現在的年輕人啊，失眠並不是因為疾病，而是因為睡覺的姿勢不對，你可以這樣做：

晚上洗個熱水澡，幫助身體、精神放鬆；

被窩要舒服，換套柔軟的床單被套，還可以試試裸睡；

創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗，給入睡預熱，睡覺時關掉所有的燈，包括小夜燈；

遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書，高數、馬哲那種；

到點就睡。拖延症得治，「明天要點睡」這句話，你說過多少次了？

如果經常失眠，別自己隨便吃藥，最好去看看醫生。

就問問，有多少人是刷手機刷到失眠的？

放下手機，閉眼睡覺！

吃什麼能解決失眠？

認真地告訴你：如果你真的失眠了，只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥

先別急著憂傷，雖然食物不能解決失眠問題，但吃確實對睡眠有挺大影響，為了保證睡眠質量，建議你：

1、不要太晚吃東西。撐著是睡不好的，晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完；

2、不要餓著肚子睡覺。餓著也是睡不好的，如果睡前覺得餓，可以吃點澱粉為主的食物，例如燕麥粥，小米粥等；

3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗糧，搭配低脂肪肉類；

4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力，這些咖啡因大戶要提防；

5、睡前別喝太多水。如果夜裡一趟趟的跑廁所，就別說睡眠質量了；

6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩，而抽菸只會讓你越來越興奮……

總結一下就是：好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。

除了吃，還能怎麼辦？

很多現在的年輕人啊，失眠並不是因為疾病，而是因為睡覺的姿勢不對，你可以這樣做：

晚上洗個熱水澡，幫助身體、精神放鬆；

被窩要舒服，換套柔軟的床單被套，還可以試試裸睡；

創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗，給入睡預熱，睡覺時關掉所有的燈，包括小夜燈；

遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書，高數、馬哲那種；

到點就睡。拖延症得治，「明天要點睡」這句話，你說過多少次了？

如果經常失眠，別自己隨便吃藥，最好去看看醫生。

就問問，有多少人是刷手機刷到失眠的？

放下手機，閉眼睡覺！