胃脹氣吃什麼 調理胃脹氣的飲食

胃脹氣的時候人很不舒服，飲食也不佳。對於胃脹氣的人來說，一定要忌口易產氣類食物和不容易被消化的食物，那胃脹氣吃什麼呢?下面推薦幾種食材，非常適合用來調理胃脹氣，不妨試試。

胃脹氣吃什麼?

推薦1：黃瓜

黃瓜是非常健康的綠色蔬菜，它富含的黃酮抗氧化劑槲皮素可以有效減少人脹氣的情況。另外，黃瓜富含的纖維素對人體的腸道健康也是有益的，能幫助人體清除腸道內腐敗物質。

推薦2：蘆筍

蘆筍有很好的利尿作用，可以有助於人體排出多餘的水分，對改善胃脹氣也很有幫助。另外，吃蘆筍也不會產氣，對胃脹氣的人來說十分友好。另外應注意的是，如果想保留蘆筍中的葉酸營養物質，應避免長時間的高溫烹煮，不然葉酸會大量流失降低其營養價值。

推薦3：木瓜

木瓜含有特有的消化酶，它可以幫助人體消化蛋白質，減輕腸胃消化的負擔。另外，木瓜的中豐富的纖維素對消化不良也有很好的改善作用，是非常適合胃脹氣人吃的一款水果。

　推薦4：生薑

生薑不僅是作為調味品，嫩生薑也常作為食材來烹飪，比如仔姜肉絲。吃生薑的好處就是可以舒緩消化系統，讓消化道更舒服，緩解脹氣難受問題。要知道，很多脹氣情況是因為蛋白質不消化引起的，而生薑中含有消化蛋白質的酶，能促進蛋白質的消化，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

這些食物日常可以隨意搭配著吃，能防治胃脹氣難題。